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晚上10点前睡觉孩子生长激素分泌最为旺盛的时间是深夜的11点到凌晨的4点，孩子如能在这一时间段内熟睡，将有助于身高发育 。由于孩子进入睡眠状态大约需要30分钟，所以父母最好让孩子在10点前睡觉，这样才能在深夜11点左右进入熟睡状态 。
多运动父母要带孩子多运动，多做跳跃、伸展运动，因为运动时会拉扯关节 ， 刺激身体分泌生长激素，多做跳跃性运动如打篮球、跳绳等，以及那些帮助伸展身体的运动小游戏，都有助于孩子长高 。
少吃甜食父母要让孩子少吃甜食，如糖果、甜品、饮料等 ， 若体内的糖分过高 ， 会导致生长激素分泌降低，不利于长高 。此外 ， 要让孩子每天早晚各喝一杯牛奶，让孩子多补充蛋白质，若担心牛奶糖分过高 ， 可以给孩子喝无糖豆浆 。
多晒太阳晒太阳有助于孩子的生长发育 ， 阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血 。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进孩子生长发育 ， 并能预防贫血和佝偻病 。
【小孩长不高怎么办】
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