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冬天藏了一冬天的肉肉，到了春天就要现行了 ， 不能穿好看的毛衣，半身裙，不能穿好看的 ， 连衣裙，牛仔裙 ， 就后悔冬天放开手脚，大吃大喝了 。其实春季是个减肥的好季节呢，今天，就告诉大家春季减肥的小窍门，以及春季快速方法 。
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1.春季减肥的五个小窍门
一、早餐不能少
很多人习惯不吃早餐，或者只是用路边摊的小吃草草解决，这可不行的 。研究证明，早上不吃早餐不仅不能减肥，反而会增加发胖的几率 。因为不吃早餐会让你中午和晚上吃的更多 。这样不仅不容易消化，而且一天下来你的总摄入量一定要高出很多 。建议你可以早起10分钟，只需10分钟喝杯牛奶，吃些水果或者是煮点清粥，这样你才能获得能量去应付繁重的工作，而且也是容易消化的，比你不吃早餐更有利于减肥 。
二、多喝水，选对喝水时间
春季流感多 ， 建议多喝水 。而喝水也能减肥哦 。不过把握好喝水的时间，能让减肥事半功倍 。你应该在下面的时间喝够水 。
1、早上起床后喝杯温开水，能刺激肠胃蠕动，把体内的代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会，如果出现便秘的话，那就在温开水中加点蜂蜜或者是喝杯柠檬水，能清肠宿便，缓解便秘 。
2、吃饭之前喝杯水有饱腹感，能减少你的进食量，让你吃的更少一点哦 。
3、当你在下午茶的时候，感觉肚子饿时，可选择多喝水或是喝茶，不仅可以增加你的饱腹感，开可以控制吃零食的欲望，又能能缓解疲劳，提神醒脑 。
除了注意喝水的时间之外 ， 还应该控制好每天喝水的量 。一般来说，每天摄取2000毫升~3000毫升时最合适的 。如果你喝得太多的话，可能会增加肾脏功能的负担，也会使得过多的水分在体内堆积影响消化，导致浮肿 。同时还要记得睡觉之前不喝水或者是少喝水，以免导致第二天身体浮肿 。
三、少油少盐，清淡饮食
春季减肥总是少不了在饮食上下功夫 。而春季是个流感多发的季节 ， 建议你饮食要清淡些 。因为清淡的饮食有助于肠胃的消化，身体的消化系统顺畅了，整个人就显得有起色了 ， 也能增加身体的抵抗了 。同时，清淡的饮食除了多吃蔬菜意外 ， 在做菜时也应该少油少盐，要知道过量的油脂会增加体内脂肪的含量，而盐吃的太多会会增加体内多余的水分，很容易造成身体水肿 。因此，建议你少吃炒、煎的食物，多吃些煮、蒸、拌的食物吧 。
四、消除身体浮肿
想要减轻身体的体重，就要消除水肿，将体内多余的水分排出去 ， 让肠道更为顺畅 。因此，建议你多吃些利尿消肿的食物 ， 因为这些食物不仅有助于将体内多余水分排出去，还能使肾脏功能维持正常的运作 。要知道 ， 尿多了，体内的毒素也会跟着排出去，身体的新陈代谢也就加强了，还愁不能减肥吗?
推荐利尿消肿的食物：芹菜、芹菜籽、绿茶、茴香、香菜、菠菜、黄瓜、西红柿、橙子等果蔬 。
五、多吃蔬菜水果
想要减肥，还应该多吃些水果和蔬菜 。要知道，蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源 。蔬菜中的膳食纤维有助于身体的排毒和通畅宿便 。同时，水果和蔬菜含有多种营养物质，能为身体提供很多能量 。但是 ， 也不能忽略了蛋白质的摄取，还应该适量的补充蛋白质 。如鸡肉、牛肉、瘦肉、豆制品和牛奶都是优质蛋白质食物哦!推荐减肥的水果和蔬菜：苹果、西红柿、香蕉、奇异果、山楂、菠萝、橙子、大白菜、黄瓜、苦瓜、地瓜、芹菜、萝卜等等 。
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