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提铃刑 提铃

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提铃刑 提铃

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提能组什么词语？组词是提高 。
造句：随着经济的快速发展，劳动者的物质待遇也在不断的提高 。
为了提高教学质量，老师尝试过各种教学方法，
壶铃初学入门跟练？1．两脚开立同肩宽，右臂屈肘握铃置于肩侧，左手叉腰 。右臂向上推举壶铃，然后平稳下落成预备姿势 。两臂交替练习 。也可两手握铃于肩侧，轮流向上推举 。??此动作主要发达肱三头肌和肩带肌 。??
【提铃刑 提铃】2．两脚开立同肩宽，两手握铃垂于体侧 。两肩尽量上耸，慢速直臂向上提铃 。??此动作主要发达斜方肌 。??
3．两脚开立同肩宽 ， 直臂握铃于体前 。两臂屈肘举铃至右肩侧，再平稳下落还原成预备姿势；然后换方向做相同动作 。??此动作主要发达肱二头肌和肩带肌 。
壶铃初学者锻炼方法？1．两脚开立同肩宽，右臂屈肘握铃置于肩侧，左手叉腰 。右臂向上推举壶铃，然后平稳下落成预备姿势 。两臂交替练习 。也可两手握铃于肩侧 ， 轮流向上推举 。??此动作主要发达肱三头肌和肩带肌 。??
2．两脚开立同肩宽 ， 两手握铃垂于体侧 。两肩尽量上耸，慢速直臂向上提铃 。??此动作主要发达斜方肌 。??
3．两脚开立同肩宽，直臂握铃于体前 。两臂屈肘举铃至右肩侧，再平稳下落还原成预备姿势；然后换方向做相同动作 。??此动作主要发达肱二头肌和肩带肌 。
举铃正确姿势？站立或坐姿均可,背部挺直,双手握哑铃,分开双臂使上臂与地面平行、小臂与地面垂直,这就是初始位置,跟投降的动作很像;靠肩部发力将哑铃推向头顶上方,运动轨迹呈弧线,注意两只哑铃不要碰撞在一起;在肘部完全伸直前停止上举、转做较慢的有控制的下放动作,返回到初始位置时即停止下降 。一般做3～4组,每组10～15次 。
用腰挺举杠铃叫什么？叫做挺举
定义：
“挺举”——是奥运会举重比赛方式之一 。由翻铃和上挺两个动作连接组成 。
翻铃：提铃至胸，两脚下蹲 ， 同时将杠铃从举重台上提起至胸上，随即起立，两脚站在一条横线位置上两腿伸直；
上挺：两腿前后分开下蹲，然后收腿起立，借助于预蹲和上挺发力，把置于胸上的杠铃，举过头顶至两臂伸直，两脚站在一条横线上，杠铃和身体保持在一垂直面上，并保持这个姿势在稳定状态 ， 再将杠铃放下，待裁判员发出白灯信号 ， 算试举成功 。

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