一天吃几个橙子最好 一天吃几个橙子最佳

1、每天吃一个橙子,可以使口腔、食道和胃的癌症发生率减少一半,这是澳大利亚科学家的最新研究成果 。澳大利亚联邦科学和工业研究组织发现,每天吃柑橘类水果,还可以使中风的发生率降低19% 。
2、橙子属于柑橘类水果,不宜过多食用 。只有在营养平衡的基础上,各种食物对健康的促进效果才能充分体现出来 。不能因为本来爱吃橙子,或者追求营养就每天过度摄入,那样容易患上“橘皮病”,使人皮肤发黄,另外,空腹吃大量柑橘类水果还会对胃产生刺激作用 。
【一天吃几个橙子最好 一天吃几个橙子最佳】
3、需要注意的问题是,如果仅仅喝橙汁,橙子的保健效果就会大打折扣 。因为在加工橙汁过程中,维生素C、黄酮类物质和类胡萝卜素损失很多,而果胶以外的其他膳食纤维几乎就全部损失了 。

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