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睡前做的这些事伤肝【伤肝的行为 睡前几种习惯你占几样】
睡前喝红酒
有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式 。但这种方式并不是人人合适 。首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等 。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情 。此外，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒 ， 会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的 ， 人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的 。
睡前吃油炸食物
油炸食品对肝脏的损害是非常大的 。油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝 。常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏 。吃油炸食品一个月 ， 对肝脏的损伤即类似肝炎 。
睡前玩手机
很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族 。熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间 ， 中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间 ， 错过了这段时间，就会伤肝血 。
睡前吃药太多
一项研究称，长期服用止痛药等药物 ， 会加大肝脏解毒负担 ， 导致肝脏损伤 。有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝） 。
日常生活保护肝脏要这样做
多运动
加强运动和锻炼，提高自身免疫力 ， 有助于促进肝脏细胞新陈代谢，促进肝脏功能发挥 。
合理饮食
饮食清淡，切忌吃辛辣刺激食品 。少喝或者不喝酒 。注意不要吃霉变食品 。腌制食品尽量少吃 。
控制情绪
所谓怒伤肝，情绪对肝脏健康的影响也是很大的 。平时保持心情舒畅，有利于肝脏健康 。
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