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秋冬季节为何会膝盖疼痛
膝关节出问题最突出的季节是冬季 ， 很多人就是以前都好好的 ， 突然一天就腿疼了，很多人觉得是寒气重，其实不是的：
膝盖这里血管少，冬天到了血流更慢，就把你以前膝盖的老问题给显现出来了 ， 这种季节性的疼，是膝盖在提醒你，要赶紧保护我?。蝗焕狭俗卟欢?
膝盖问题最突出的年龄集中在50岁左右，酸痛胀、上下楼梯刺痛等问题 。
膝盖问题多数是下面几个原因：废用性（躺久了膝盖就自然废了）
不注意保护（冷天还露着美腿、下雨天不穿长裤）
运动量的前后对比（年轻时出门车代步、上下楼电梯代步，一年不会运动一次，老后天天走路锻炼、爬山锻炼结果膝盖废了…）
如何保护我们的膝盖膝盖的保护不是靠膝盖自己，而是靠下面这三个东西：
加强膝关节周围肌肉的强度
强健膝关节周围韧带
刺激膝关节滑液的分泌
这三方面的锻炼长期坚持能够避免膝盖问题，已经有膝盖问题的朋友也可以给“膝盖重新注入润滑剂” 。符合这三个方向的有一方法，是国家运动员都用来养护膝盖的：静息马步 。这个马步，整个冬天建议大家都练习 。好处多得不知道多少 。
保护膝盖的动作要领足与肩部同宽，缓缓下蹲，不要过深，坚持两分钟 。
这个动作蹲深了就变成蹲马步了，这是运动员做的，中老年人不需要太低 。
治疗时长：临睡觉之前做 ， 最有效 。每天3~5分钟，休息三十秒，做十分钟 。慢慢时长可以增加 。
讲解效果坚持一分钟的时候开始变酸；
坚持两分钟的时候膝关节酸得忍受不?。?
坚持到3~5分钟的时候，就开始发抖，但是膝关节开始变热了 。变酸→变胀→变热，这个过程就是给你的膝关节开始注入了膝关节液的全过程 。这膝关节液体就是缓解关节疼痛的润滑液 。
两个好处：1润滑关节
关节液体进到关节腔可以润滑关节 。走路就不痛了 ， 上下楼梯就顺了！
2修复关节
膝关节这地方血管很少，他疼一般都是受损了、积水了 ， 不会淤血 。
对膝关节已经有问题的人来说屈伸都有问题的严重情况，我们建议先做康复性的训练 ， 动作也很简单：
坐着，用手抱着大腿，然后尽量把小腿抬到水平的位置 ， 注意把脚尖绷直 。
【膝盖如何保护 秋冬季膝盖为何疼痛】在做这个动作的时候腿部会变酸，这就是接受了运动刺激，而这个酸就会有效地调动关节能力的提高 。做几百次 ， 慢慢来 。
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