文章插图
我们常吃的食物种类有很多，不同的食物有不同的营养价值 ， 很多人对美食是没有抵抗的能力的 ， 总是想吃的时候就吃，其实有的食物吃的时间也是有讲究的，晚上的时候是不能吃一些食物的，估计很多人就想要知道，晚上不能吃哪些食物呢？下面 ， 给大家具体介绍一下 。
文章插图
1、晚上不能吃的食物
01晚餐后的甜品是禁忌
很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，感觉这样一餐才完整，但过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担 。另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖 。长此以往也有引发心血管疾病的可能 。
02油腻食品应拒绝
油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等 。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢；影响睡眠质量 。而三高人群更应该严格控制 。
03晚间不宜吃“胀气食物”
有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气 。如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等 。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感 ， 也影响睡眠 。所以晚间也应该尽量避免进食此类食物哦 。
04晚食高钙食品引发结石
晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等 。由于晚间五脏都相继进入休息状态，高钙食品中的钙质分解后容易堆积在肾脏和尿道中 ， 引发结石 。
05肝火旺，晚上不宜喝牛奶
晚上喝了牛奶后会使得肝火旺盛，不利于人体夜间排毒，而且会使人觉得口干舌燥想要半夜起来喝水，不利于睡眠 。而且牛奶本身也是一种过敏源，晚上喝牛奶也很容易导致消化不良等问题 。
06晚上吃姜等于吃砒霜
古人云：“早上吃姜，胜过吃参汤；晚上吃姜 ， 等于吃砒霜（早上吃姜有益，晚上吃姜有害） 。”生姜味辛性温，含有挥发油、姜辣素、树脂及淀粉等 。姜能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，兴奋肠胃，促进消化，还有抗菌作用 。早上吃一点姜 ， 对健康有利 。但晚上吃，因为姜本来属热，会让人上火，劳命伤身，所以不宜吃 。
2、晚上减肥吃的食物
1、白萝卜
萝卜含有辛辣成分芥子油 ， 具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积 。
2、冬瓜
冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡 。能够帮助减肥的同时还能美容 。
3、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗？它还能帮助你睡眠哦 。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸 。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可 ， 助眠又减肥 。
4、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺 。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了 。试试大口大口的用力咀嚼 ， 足以填补你的牙洞了 。也有一定的减肥功效 。
5、温牛奶
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心 ， 睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙 。
晚上如何减肥减肥有什么方法晚上减肥吃什么
6、生菜
相关经验推荐
- 秋葵的营养价值有哪些？挑选秋葵的技巧是什么？
- 秋季适合喝绿茶吗？秋季喝什么茶对身体好？
- 脏橘色头发适合什么人
- 为什么送zippo会分手
- 披萨冷了可以吃吗 披萨冷了可以直接吃吗
- 什么是欧亨利式结尾
- 新生儿黄疸用什么草药洗澡 比吃药更能让宝宝接受的退黄方法！
- 湖工是什么学校的简称
- 束腰有什么什么好处
- 胸痹心痛病是什么病 胸痹心痛病有什么症状