2、怎么喝水最健康
类型：白开水最佳，淡盐水最差，蜂蜜水挑人 。
起床后，很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水，还有人认为柠檬水是最佳选择 。但何丽指出，这三种水中，淡盐水最不值得推荐 ， 因为现代人钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入 ， 反而让人觉得口干舌燥 。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高 。而另外两种水有一些限制人群，蜂蜜水适合便秘的人群，但不适合糖尿病患者和肥胖的人，对于胃酸过多的人而言，空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适 。总体来说 ， 白开水没有热量，不仅能有效补充体内水分，还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环，让人更快地清醒过来 ， 是绝大多数人的最佳选择 。
温度：与体温相当，太热太凉都伤肠胃 。
我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝，但这样做容易带来一些健康隐患 。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷 ， 从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻 。过烫的水也不推荐，因为高温度的水进入食道，易破坏食道黏膜，甚至增加食道癌风险 。
因此 ， 晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉，与体温大体相当即可 。
水量：200毫升左右 ， 肾病患者要听医嘱 。
“一杯水”的量也有讲究，喝太多会冲淡胃液，影响早餐食物的消化 ， 喝太少起不到健康作用，一般建议喝200毫升左右 。如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病，则应遵循医生指导，以免给身体造成负担，加重原有疾病 。
时机：洗漱完后 ， 避免口腔细菌进入消化道 。
晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后 。夜间虽然长时间不进食，但是如果前一晚口腔清洁不彻底 ， 细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害，如果恰巧喝水前又没有刷牙，那口腔中的细菌便会进入到消化道中，可能对健康造成一定威胁 。
注意事项：喝太快增加心脏负担，宜小口慢慢喝 。
喝水时 ， 不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处 。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀 。晨起第一杯水最好小口慢慢喝，以喝完感觉舒畅不胀 ， 跑、跳时，水不会在肚子里咚咚地响为宜 。正确的喝水方法是 ， 把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下 。
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