拉伸|祝绪丹减肥秘诀透漏，常年拥有“漫画腿”，曾表示主要是做到四点
导语：“所有的可能性，都在你跑下去的路上”
每个人都有无限大可能，只要想改变，没有什么不可能。
随着大家对健康生活方式重视程度不断加大，运动健身人数不断扩大。
新时代人民思想观念逐步解放，追求美好成为大势所趋。大家对个人形象投资不断加大，
在衣着服饰、化妆、减肥方面投入精力越来越大。
明星对于形象管理非常严格，其中拿身材来说。一年365天，大约有360天都在控制饮食。
身材是进入影视行业重要标准之一，可以说已经成为工作内容。
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祝绪丹是位青年演员，娇小的脸庞，一双明亮双眸为她添色不少。近期，她在社交网络上分享一组照片，橘色短袖，黑色打底裤，突出她四肢十分纤细。
自从在《三生三世十里桃花》中饰演心地腹黑玄女一角，正式进入观众视线。
后来参演《倚天屠龙记》，将漂亮淡雅后期强势的周芷若展现地很好，不及前两版，却让大众耳目一新。
出道以来，祝绪丹身材维持得很好，尤其是一双“漫画腿”尤为抢镜。
其实她也曾有过发胖经历，出道前肉态明显，与现在形成强烈反差。
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通过祝绪丹分享动态，可以总结出四点维持身材方法。
一是每天黑咖啡，
加速脂肪燃烧。
二是，饮食清淡
，菜品丰富。
三是经常锻炼，
尤其注重拉伸，
四是大量地喝水。
第一点，每天一杯黑咖啡
很多人都知道黑咖啡有利于减肥，不明白其中原理。
黑咖啡中含有大量的咖啡因和绿原酸，
一种可以
加速脂肪燃烧，
另一种
阻止葡萄糖进入血液
。
黑咖啡可以提高3%-11%的新陈代谢
，运动前喝一杯可以提高到30%左右。每公斤脂肪需要消耗7700大卡，以跑步每小时消耗450大卡计算，需要17个小时。
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提前喝一杯黑咖啡就能将时间缩短到13-14个小时左右，
一个人代谢效率越高，燃烧脂肪效率越好。
第二点，饮食清淡，菜品丰富
祝绪丹近期分享过自己午餐，
一份肉，一份清炒木耳、一份菌菇鸡蛋，一份胡辣汤，外加一个馒头。
荤素营养搭配合理，
整体比较清淡，没有过多的油分、高甜、重辣、重盐等
，热量相对比较低，碳水给大脑供能，帮助稳定情绪。
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第三点，经常锻炼，尤其是腿部练习
祝绪丹经常会分享自己健身图片，
从小学习舞蹈经历让她可以适应比较大难度拉伸活动，加上出道前模特经历，令她养成了经常锻炼习惯。
我们平时想要减肥，可前期先做有氧，后期做搭配肌肉训练。有氧主要功能是燃脂，帮助身体消耗掉多余能量，
每次尽量在30分钟以上，燃脂效果更好。
“漫画腿”的形成，离不开经常做腿部拉伸。
不论是否运动，想要腿部更加纤细，要坚持做腿部拉伸，
每次20分钟即可，可以靠墙蹲、压腿、弓箭步等形式。
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第四点，大量喝水
成年人每日科学饮食量在1000-1500毫升，
水可加速代谢，促进消化，从而令脂肪燃烧速度增加，饭前喝水可增强饱腹感，减少饭量。
总结祝绪丹维持身材主要是饮食更加清淡，控制热量。喝黑咖啡，加一步加快脂肪燃烧。多做运动，增强代谢率，多喝水，促进血液循环。
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