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女人每个月总有那么几天会感到身体非常的虚弱 ， 经期的时候 ， 女性朋友的精神不适很好，总是想睡觉 ， 并且严重的会有痛经 。经期肚子疼痛是非常难受的，如何才能缓解经期给人带来的不适呢？下面，小编给大家具体介绍一下能缓解经期不适的饮品 。
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1、缓解经期不适的饮品
1、补血甜饮之姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净，干姜切碎末 ， 大枣去核，加红糖煎水，喝汤，吃大枣 。
功效：具有温经散寒功效 。适合于寒性痛经以及面部长黄褐斑的女性 。
2、补血甜饮之黑木耳红枣饮
材料：黑木耳30克，红枣20枚 。
做法：将黑木耳、红枣洗净 。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有养血止血，补中益气 ， 美肤益颜之功效 。适合于月经过多 ， 贫血及身体虚弱者 。
3、补血甜饮之山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克，山楂肉15克，红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖 ， 调匀，煮沸即可饮用 。
功效：具有温经通脉，化淤止痛功效 。适合于女子寒性痛经症及面色无华 。
4、补血甜饮之乌梅红糖饮
材料：乌梅15克，红糖30克 。
【喝什么能缓解经期不适？能缓解经期不适喝的饮品有哪些？】 做法：将乌梅、红糖一起倒入煲内 ， 加水l碗半，煎剩至大半碗 ， 去渣温服 。
功效：具有补血止血，美肤悦颜之功效 。适合于月经过多或是功能性子宫出血 。
经期保健对女性来讲很重要 ， 女性朋友要引起重视，才能轻松的度过经期 。
2、经期饮食保健
1、忌生冷食物，宜食温热 。
中医学认为 ， 血得热则行，得寒则滞 。月经期食生冷 ， 一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生 ， 寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经 。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮 。
月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品 。
2、忌食酸辣刺激食品 。
经期吃什么好?月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺铁，荤素搭配 。
铁是人体必需的微量元素 。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用 。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要 。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁 ， 吸收率较低 。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配 ， 适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要 。
女性朋友不仅要注意经期吃什么好的问题 ， 在月经后的饮食习惯也是很重要的，月经的时候由于失血，会导致铁、钾等元素流失 ， 这个时候需要补充富含这些元素的食物，比如牛奶，鸡蛋 ， 牛肉，羊肉，猪蹄等，这样可以让女性的身体更健康 。
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