改善方法：一粒复合维生素B胶囊 。维生素B被称为”美容维生素“，当它们团体作战时，效果特别好 。维生素B1、B2能促进皮肤的新陈代谢，使血液循环畅通 ， 维生素B6能滋润皮肤、减缓老化 。
熬夜危害2：眼睛
危害表现：视力下降、视力模糊熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降 。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变 。
改善方法：沏一杯绿茶 。茶叶中的脂多糖可以改善眼部的造血功能，还有防辐射损害的作用 。除了饮用之外，将冷却的湿茶袋裹在纸巾中，休息时敷在紧闭的双眼上，有助于缓解眼部疲劳引起的眼睛发痒 。
熬夜危害3：肠胃
危害表现：胃疼、胃酸 ， 甚至引发胃溃疡胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡 。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激 。
改善方法：1.推迟晚饭时间 。如果今晚要熬夜，最好迟一点儿吃晚饭，这样在熬夜中就不会太饿 ， 减少吃宵夜也就避免了对胃的刺激 。在下午五六点时吃一个三明治，晚饭自然就推迟到晚上八九点了 。
2.准备健康夜宵 。例如蓝莓酸奶，酸奶中的双歧杆菌等有益菌能抑制某些有害细菌的繁殖，有净化、调理肠胃的作用，而且蓝莓所含的蓝色素――花青素对眼睛有好处，可以促进眼部血液微循环，维持正常眼压 ， 缓解视力衰退 。
男性朋友在选择熬夜的时候要做到一定的保健准备，因为熬夜对身体有极大的害处 ， 所以不仅需要做到如何养生，最主要的还是注意改善日常的生活习惯 。
【夜间如何护理好肌肤？夜间该怎样对肌肤进行护理？】
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