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香蕉是生活中很常见的水果食物 ， 适当吃香瓜可以为健康带来很多的好处，但是吃香蕉也有许多要注意的地方，那么香蕉怎么吃最健康？香蕉的养生功效有哪些？香蕉的营养吃法有很多，下面就来详细了解如何吃香蕉养生效果最好，以及吃香蕉的注意事项吧 。
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1、香蕉怎么吃才健康
1.香蕉多吃也会胖
如果一天只吃一两根，问题不大 。而多吃肯定也会发胖，一位在办公室白领，一天所需的卡路里大约是1300kcal，那么，如果她一天吃9根香蕉，也就是说平均每餐吃3根香蕉，就已经超过了她一天所需热量了 。如果她没怎么做运动来消耗的话，肯定是会肥的 。
2.长期空腹吃香蕉有害健康
长期空腹食用香蕉，非但对胃酸分泌不利，还可因营养摄入过于单一造成贫血 。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说，这种减肥方法更是大忌 。因为香蕉中含有较多的钾盐，如果食用过量会增加肾功能的负担，延缓病情的好转，并有引起病情恶化的可能 。另外，香蕉含淀粉和糖分比较丰富 ， 因此，糖尿病患者也要注意摄入量，以免血糖异常引发疾病 。
3.香蕉性寒湿重、脾胃虚寒者不宜多吃
若一天吃五六根 ， 可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了 。减肥是一个循序渐进的过程 ， 所以奉劝要减肥的mm，要安全减肥，不要得不偿失 。
4.经期吃香蕉易痛经
很多美眉们都喜欢吃香蕉 。因为其有独特的香气和通便的效果 。但专家指出 ， 在月经期间最好是不要吃太多香蕉，因为它也属于寒性食物 。在月经期间吃过多过冷食物后，血液受到温度改变的刺激，就会致使流通度变差，容易产生血块，造成痛经 。
5.肾炎患者少吃香蕉
因为肾炎患者大量吃香蕉会导致体内的钙、镁、钾比例失调，对神经和血管产生抑制作用，从而加重病情 。
6.未成熟的香蕉不能吃
何为未成熟的香蕉？就是外皮呈青绿色，果肉味道涩到难以下咽的这种 。未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸 ， 鞣酸可造成我们机体的便秘，所以千万不要吃未成熟的香蕉 。
7.香蕉不宜放冰箱内储藏
冰箱内的低温不适合香蕉的储存，反而容易冻伤香蕉 ， 易变软变烂，出现发黑斑块等 。
2、香蕉的养生功效
1.预防高血压
每百克可食用香蕉所含钾256毫克，能有效的抑制钠离子升压以及破坏血管的作用 。
2.改善情绪
平时生活和工作中面临压力较大的人 ， 可以适当的吃些香蕉调节一下内心的焦躁与厌烦，香蕉中所含的一种生物碱能够有效的起到愉悦心情，增加信心之效 。
3.消除疲劳
香蕉中的镁含量也是非常的丰富的，而镁在我机体中起到很好的消除疲劳之效 。
4.止皮肤瘙痒
新鲜的香蕉皮中所含的香蕉素，对由于真菌或是细菌所引起的皮肤瘙痒或脚气?。泻芎玫墓π?。可用香蕉皮贴敷、反复擦拭 ， 从而消除瘙痒 。
3、香蕉不能和什么一起吃
1、哈密瓜
哈密瓜与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重 。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高 。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283~472毫克 。
因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜 。
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