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夏天很多女性都会防晒 ， 除了用到一些防晒物品 ， 还可以通过饮食防晒，提高皮肤的抵御能力，减少紫外线对皮肤的伤害 ， 夏季很多食物可以改善肌肤，帮助肌肤做好防晒工作，那么夏季哪些食物最防晒？夏季防晒吃什么食物好？下面为大家介绍 。
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1、夏天吃什么食物防晒
一、每天吃高维C水果：维生素C是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果 ， 番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以 。
二、适量摄取黄红色蔬果：红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力 。“不过，这类食物不可吃得太多，否则容易让肤色显得‘黄黄的’ 。”台湾国泰医院皮肤科主任医师胡淑玲医师提醒 。
三、经常吃豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆（建议不放糖）是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量，最好别多吃 。
四、来杯热可可：众多科学研究为巧克力洗清冤屈 ， 证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益 。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100％纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶 ， 加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了 。
五、每天两杯茶：美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品 ， 可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3 。一般健康人喝茶养生，每天2—4杯较合适 ， 也可将不同类的茶换着喝 。
六、抓把坚果当零食：对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油 。坚果中的植物油多半富含维生素Ｅ，能帮助抗氧化和消除自由基 。另外 ， 如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧！因为“吃得越粗、皮肤越细” 。
2、夏季防晒的误区
误区一：防晒品涂上后即可会产生防晒保护效果 。
真实情况：由于防晒中的有效成分必须渗透至角质表层后 ， 才能发挥长时间的保护效果，因此比须提在出门前30分钟就先擦拭完毕 ， 出门前在补充一次，在使用的剂量上，每次至少须有1~2毫升的量，方可达到最佳防晒功效 。
误区二：只有在十分炎热的高温下 ， 紫外线才会非常强烈 。
真实情况：紫外线不会发热 。譬如人们在爬山时，愈往上，山风愈凉，这时紫外线也就愈强 。每往上1000米，紫外线就增强10% 。在大海上也是同样的道理：海风让你感觉凉爽，然而此时的紫外线已达到极强的程度 。
误区三：阴天时云层很厚 ， 紫外线就不会伤害到皮肤了!
真实情况：云层对紫外线来说几乎起不到任何隔离作用，90%的紫外线都能穿透云层 ， 惟有昏暗而又厚重的雨云层才能阻止部分紫外线 。
误区四：防晒产品的防晒系数越高，就越对皮肤有利 。
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