文章插图
豆我们生活中豆类的食物有很多，不同的豆类食物有不同的营养价值，常见的豆类有毛豆、红豆、黄豆等等，从健康饮食的角度出发 ， 谷类、薯类、还有豆类都含有丰富的膳食纤维，营养价值很高，下面，小编将给大家介绍几种豆类以及它们的功效 。
文章插图
1、常吃豆有什么好处
毛豆是膳食纤维之王 。
毛豆既富含植物蛋白，钾、镁元素和B族维生素也特别丰富 。更值得一提的是，嫩毛豆的膳食纤维含量高达4.0% ， 是蔬菜里的纤维冠军，有助于控制血糖和血脂 。
此外，夏季吃毛豆还能预防因为大量出汗和食欲不振造成的营养不良、中暑等情况 。毛豆可直接带皮煮着吃，也可用来炒着吃，如毛豆炒鸡丁 。
红豆消肿除湿 。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效 。夏天人体易水肿，吃红豆不失为一种好的消肿食疗方法 。
现代研究表明 ， 红豆富含膳食纤维、钾、B族维生素等多种营养物质 。红豆可以与大米搭配煮成红豆饭，也可以当成主食的馅料，如红豆包 。
绿豆清热解暑 。
研究证明 ， 绿豆皮里面含有大量的抗氧化成分，如类黄酮、单宁、皂甙等 。绿豆中还有生物碱、豆固醇以及大量的膳食纤维等 。因此夏季吃绿豆清热解毒，缓解中暑 。绿豆常见的吃法是熬粥或熬汤，做成绿豆沙也是不错的选择 。
豌豆改善视力 。
按照《中国食物成分表》 ， 每100克豌豆中含维生素B10.49毫克，是毛豆的3倍之多，而天热出汗会丢失一部分B族维生素，因此豌豆很适合夏天食用 。
豌豆中含有大量的胡萝卜素、叶黄素，对保护视神经、改善视力非常有益 。鲜豌豆在春季上市 ， 现在买到的干豌豆可以用来煮粥，或者磨成面粉后制作点心 。
上文介绍了几种豆子 ， 各有各的营养价值，常吃这些豆子 ， 对你的健康会大有好处 。小编提示每个人的身体状况不同，适合吃的豆子种类也有区别 ， 你可以认真挑选下 。需要注意的是，有肾病的人最好少吃豆子，这是要注意的 。总的来说，吃豆子的好处多多，你在日常不妨多吃一些 。
2、常吃纳豆的好处
一：使病情好转甚至康复 。
如，纳豆能溶解血栓，改善心脑血管病症状最明显，效果慢的患者2个月也有明显改善，检查后发现栓塞和各种不适症状会消失，个别表现最好的患者能下床走路 。
二：快速缓解各种症状直至消失 。
如 ， 纳豆可快速改善各种心脑不适症状 。头晕、头疼、胸闷等症状在一周左右就会得到缓解 。大部分患者会在一两个月症状完全消失 。
三：使病情稳定，减少用药量 。
如，纳豆对高血压有降压和增加药效双重作用 。待血压稳定，降压药可以减量，效果好的可以停药 。
华纳牛顿纳豆是第三代的配方纳豆，特别适合40岁以上的中老年人服用，能有效防止中风心梗的发生 。
【各种豆的营养有哪些？常吃豆有什么好处？】
相关经验推荐
- 中风前的征兆 中风有先兆仔细观察及时就医防悲剧
- 巨人症和长得高的区别 仔细看看这些区别让身高成为你的烦恼
- 肾结石是怎样引起的 肾结石形成的因素
- 心肌梗塞的原因 7大警讯！别让心肌梗塞找上你
- 惠文后 惠文后结局
- 导致皮肤瘙痒的异常原因 如何舒缓皮肤的瘙痒？
- 标致307的发动机号在哪里
- 婴儿血管瘤是怎么形成的原因 了解这些原因更好预防血管瘤
- 引发胃疼的原因有哪些 丁香花可以养胃吗
- 口臭的原因和治疗方法 对症治疗口臭，找回清新口气！