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起床时：看感觉如果每天早上起床时，觉得特别疲劳，头晕，打不起精神，或像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动…那就可以肯定你体内有湿气 。
如厕时：看大便清晨如厕后，可以观察一下大便 。是否粘在马桶上，一箱水还冲不净 。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张次就够了，如果三五次反复擦也擦不净，（这就是问诊单上为什么要问大便的原因）亦即说明体内有湿气 。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。正常的大便是香蕉形，但现在很少有人是这种健康的大便 。体内有湿的情况下，大便的颜色发青 ， 溏软不成形，（这是脾虚的重要标志，很多人都有）总有排不净的感觉 。时间长了，宿便产生的毒素积留在体内，则百病丛生 。
刷牙时：看舌苔刷牙前不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌苔 。「舌为心之苗，又为脾之外候」 ， 舌头是可以敏感地反映出我们身体的状况 。
健康的舌淡红而润泽，舌面有一层脷苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥 。如果舌头达不到这些指标，就说明身体机能出现了问题 。如果脷苔白厚，看起来滑而湿润 ， 则说明体内有寒；如果脷苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴 。
【怎么判断湿气重不重 三个自我检测湿气指标要知道！】
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