橙子
热量：47大卡/100g
橙子能瘦身是因为它里面含有果胶和丰富纤维，有益排便和减少体内毒素 。同时含有大量维生素C、磷、柠檬酸、钙等等 。除了具有减肥成效也是美容圣品，多吃能让皮肤亮白有光泽 。常吃还能防癌症!
适合瘦身人群：便秘 ， 体内累积不少毒素的既想减肥又想美容的朋友们 。
奇异果
热量：56大卡/100g
又名猕猴桃，它不但低卡而且脂肪含量低，无胆固醇 。奇异果含有丰富维生素C、E、K等 ， 属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对瘦身健美、美容有独特的作用 ， 其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感 。相对比其他水果，奇异果还特别含有镁!所以它是瘦身与补充营养的最佳选择!
适合瘦身人群：适合便秘者以及在瘦身过程中食欲不振、消化不良者 。
蓝莓
热量：57大卡/100g
因为蓝莓本身的热量较低 ， 含有丰富膳食纤维和维生素C，而且果酸成分也较高，所以可以帮助促进新陈代谢，对瘦身减肥有良好作用 。蓝莓还含有花青素，是纯天然的抗氧化剂 ， 美容成效非常好 。
适合瘦身人群：30岁以上想要瘦身减肥的女人朋友们 。
凤梨
热量：41大卡/100g
菠萝原名凤梨，凤梨所含的凤梨酵素 ， 对便秘者非常见效，也可以见效分解蛋白质，它还含有大量果糖，葡萄糖和蛋白酶等物，维生素含量也非常丰富 。凤梨几乎含有所有人体所需的维生素，16种天然矿物质，并能见效帮助消化吸收 。由于其具有分解蛋白的能力，所以普遍被采用作为瘦身水果 。现在冷藏保鲜技术已经很好，菠萝这种热带水果四季都能买到 。
适合瘦身人群：肌肉型肥胖者，持久食用过多肉类以及油腻食品者，消化不良者 。
以上所说的各种低卡水果还可以榨成果汁，在家、办公室，去哪都可以带着用来代替碳酸饮料 。但是不要以为果汁可以完全替代水果噢，果汁是基本不含水果里面的维生素的，而且在压榨过程中会使水果里的某些维生素被破坏 。虽然果汁方便，但是要兼顾营养减肥的话 ， 最好还是吃水果 。别犹豫了，赶快行动起来吧!
【哪些水果加热吃更有营养？什么水果加热吃更好？】
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