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女性在怀孕后皮肤会发生很大的改变 ， 而且孕妇也不太敢随便用护肤产品，不少女性生孩子后皮肤会变差很多 ， 这时候用的护肤品也少了 ， 想要护肤还有其他的方法，比如说吃护肤的食物，那哺乳期吃什么对皮肤好？哺乳期护肤可以吃什么？
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1、哺乳期吃什么对皮肤好
1、草莓
草莓有丰富的维生素C，可促进新陈代谢、美白淡斑、收细毛孔，还能延缓衰老现象、软化角质层，令肌肤更有光泽 。
2、苹果
苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用 ， 其所含的维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着 。而且，苹果还含有丰富的果酸成分，能通畅毛孔、祛痘 。此外，常食苹果还能淡化面部雀斑及黄褐斑呢 。
3、沙棘
沙棘在水果中素有维生素C之王的美称，其含量是是猕猴桃的2~3倍 。而且，沙棘中还含有多种维生素、微量元素、亚油素、脂肪酸、沙棘黄酮、超氧化物等活性物质和人体所需的各种氨基酸，堪称是美白肌肤的极品水果呢 。
4、猕猴桃
猕猴桃含有的维他命C和维他命E较多，不仅能美白女性肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，更能在有效增白皮肤的同时消除雀斑和暗疮，增强皮肤的抗衰老能力呢 。而且 ， 猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，这两种元素对肌肤的健康很有帮助 。
2、哺乳期如何护肤
1、表层保湿护理
注意皮肤保湿，可以在日常生活中，多喝水，多喝营养的汤水，不仅可以给宝宝提供充足的奶水，也能为自己补充缺失的水分 。适当使用孕期专用护肤品进行保养，另外还要进行简单的按摩，重点按摩出现皱纹区，可以有效的缓解孕纹 。
【哺乳期吃什么对皮肤好？哺乳期护肤可以吃什么？】 2、内部护理
怀胎十月一直在控制饮食 ， 产后同样不能放松警惕，食补是避免皮肤问题的较好药方，多食用含维生素C、E和胶原蛋白的食品，对恢复皮肤弹性有很大的帮助 。如：凤爪、猪蹄、弥猴桃、橙子等 。
3、用黄瓜敷脸
不仅可以祛斑还能消除黑眼圈 。把新鲜黄瓜切成薄片备用，用热毛巾仔细擦拭脸部，然后仰面把黄瓜片贴在脸上，持续十分钟，取下黄瓜片后再用热毛巾把脸擦干净 。每天坚持做一次黄瓜美容，可以使皮肤更柔润，肌肤焕然一新 。
4、用柠檬护肤
柠檬也是护肤的高手，首先把柠檬洗干净并切成片，放入凉开水中泡三到五分钟，可以用来敷脸、擦身、洗头 。长期坚持使用能淡化色斑 ， 光彩照人 。
5、用鸡蛋敷脸
把蛋黄里加入蜂蜜和面粉后加入少量水调成浓浆，然后均匀的涂在脸上，等待十五至二十分钟后用温水洗净 。这样不仅能帮助除粉刺，还能防止皮肤干燥 。
6、用木牛奶面膜
妈妈们可以每天晚上用压缩面膜泡牛奶敷脸，面膜大约浸泡十分钟左右，等面膜全开后敷在脸上，十五分钟后取下，能帮助去除角质，同时有美白、滋润皮肤的功效 。
7、保持心情舒适
一个人的心情对皮肤也是较好的调整作用 ， 健康的心态、愉快的心情、积极的生活态度对皮肤的正常代谢有比较好的作用，相反，如果一个人长期处于压抑的状态下，脸部皮肤得不到舒展，就容易出现皱纹 。配合简单的食补和锻炼才能避免肌肤过早衰老 。
8、充足睡眠
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