2、避免饮酒及喝甜饮料，每天要多喝水，至少2000毫升以上，以促进尿酸排出 。
3、在痛风急性发作期 ， 鱼类、海鲜、河鲜等都不要吃 。而在非急性发作期 ， 可以每天吃一两瘦肉和鱼类，最好将肉煮了或炖了吃，不要喝肉汤 。
4、奶类和鸡蛋嘌呤含量低 ， 每天可以喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，以补充优质蛋白和钙 。
5、多吃新鲜蔬菜及水果，不过扁豆、豌豆等干豆类要少吃 。菠菜、苋菜等最好在沸水里焯一下再吃，可以去掉草酸和部分嘌呤 。
6、大豆中含有得草酸、植酸和嘌呤都保留在豆浆中，所以豆浆要少喝，而豆腐干和腐竹可以少量吃 。
7、注意休息，避免过度劳累，防止受凉，保证充足的睡眠，根据关节状态选择适合的中低强度运动 。避免情绪大起大落，调节好心情 。
不去医院检查怎么知道自己是痛风？痛风这个疾病现在确实是越来越高发了，根据2019年的中国高尿酸血症与痛风治疗指南数据显示我们国家痛风人群占1%，可以说是一个庞大的患者群 。相信读到这篇文章的很多朋友，他的身边一定会接触到痛风的患者，或者是有些朋友在体检的过程当中发现有高尿酸血症，有些朋友也比较担心自己尿酸高会患上痛风，所以比较关心能否通过一些症状或者是苗头，不去医院来判断自己是不是痛风，那么能做到这一点吗？
我们先来了解下痛风和高尿酸吧！痛风这个疾病是我们体内的嘌呤代谢出现了异常 ， 导致尿酸异常升高，而长期的尿酸升高是尿酸处于一个过饱和的状态，最终形成尿酸盐结晶，这些尿酸盐结晶沉积在我们的身体内，慢慢的越来越多 ， 就有可能诱发痛风的发作 。
而这个尿酸值多少是正常的呢？是420，如果连续两次、空腹、并且是非同一天测量血尿酸均超过这个值，那么就可以被诊断为高尿酸血症 ， 而高尿酸血症是痛风发作的病理基础 。
相信我们身边有很多朋友知道自己尿酸高，而且有一些朋友可能尿酸非常的高，会高达600700，但是这些朋友并没有发作为痛风，所以认为只要尿酸异常没有发出的痛风就没事，这个想法是错误的 。因为如果长时间地处于高尿酸血症的状态，会增加人们患高血压、糖尿病以及心血管疾病的风险，而且长时间的高尿酸血症会导致人们出现尿酸结石 ， 最终会影响肾脏的功能，有可能造成肾功不全甚至肾衰竭 。
而痛风发作是属于一种晶体性的炎症反应，痛风发作的时候 ， 这些尿酸盐结晶就会到处作乱，而我们体内的白细胞想要把它清除掉，但是由于尿酸盐结晶特别的尖锐 ， 就在白细胞破坏它的过程当中，它也在破坏的白细胞，造成很多的炎性因子 ， 释放到发作的部位 ， 于是患者会表现出特别剧烈的、发作部位的疼痛 ， 而且局部会快速地肿胀起来，表面皮温会升高 ， 有一些患者甚至会出现体温的异常 。
为什么要给大家介绍的这么详细呢？就是因为现在有很多谣言，告诉大家可以通过一些症状去判断出自己尿酸是否高是否有痛风，有哪些呢？
关于自己判断尿酸是否升高的一些传说！●尿液泡沫多，就是尿酸高了！这种说法太常见了，很多朋友关注自己的尿液，看到尿液当中泡沫比较多，就开始怀疑自己是否尿酸的异常，其实这不能确定，导致尿液泡沫比较多的原因有太多了，有一些是疾病的原因，比如有蛋白尿，而有一些是饮食的因素，导致尿液中中的杂质比较多，泡沫就会比较多！
前一段时间谢医生泡咖啡的时候，突然发现用这个例子可以给大家解释这个问题，大家可以自己泡一杯咖啡，接水的时候水流略快一点，就会发现在您的杯中泡沫特别的多，而且会持续一段时间不会消散，这个道理和我们尿液当中如果混杂的杂质比较多，就会导致有泡沫是一样的道理，完全没有必要，因为泡沫多就过于焦虑，认为尿酸过高有可能会痛风 。
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