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月子里使用绑腹带产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机 。所以 ， 月子里就少不了使用绑腹带了，其主要作用就是固定骨盆，同时兼有收胯、防止骨盆错位的效果，不仅可以帮助你回缩骨盆，还可以治疗产后骨盆松弛带来的疼痛症状 。在专业的骨盆复位矫正下，最少可以回缩2-3厘米 ， 这样屁股就不会大了 。
强化臀肌女性的臀部极其柔软，必须收紧才会显得浑圆好看 。做事、看电视、或开车时 ， 如果坐在椅垫或柔软的椅子上，臀肌很快就会变得松跨下坠 。因此，如果要想使臀部浑圆，就把垫子丢到一边，身子坐直，练习把臀肌收紧，从1数到6再放松 。
选择最好的健臀项目好钢要用在刀刃上，产后要选择最佳的美臀项目，能帮助产后恢复 。完美塑造臀部的最佳操练法：芭蕾舞(芭蕾舞基本站位) 。一天操练3次 ， 每次重复动作100次 。4周后必将初见成效 。除此之外，拉丁舞、街舞、跆拳道、击剑等运动项目也能使臀部得到充分的锻炼，使臀部变得紧实 ， 有弹性 。
功能锻炼产后及时增加活动，适度锻炼，有利于血液循环，可增强臀部肌肉弹性，促进骨盆恢复 ， 对于改善臀部松胯，防止体形变化有一定帮助 。
爬楼梯产后瘦臀可以爬楼梯，有助于消耗卡路里，另外，如果在爬楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动大腿及臀部肌肉群 ， 紧实臀部，对产后屁股大很有效 。
掂脚尖走路产后也可利用一个容易身体力行又省钱的运动法，来使你的臀线更加迷人 ， 就是“掂脚尖走路” 。采取放松脚踝的掂脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴 ， 平日在家看电视时即可做 。这个穴道能提高肾机能与女性荷尔蒙的分泌，对第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话 ， 每次可作十五分钟 。
【产后屁股大怎么恢复】
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