文章插图
当生活及工作压力越来越大，皱纹、黑眼圈，眼袋等这些烦人的问题也渐渐出现在我们女性的脸上 。有很多人都会发现，无论自己怎么用眼霜，面膜，怎么保养也回不到从前的状态，其实还是生活习惯的问题，因为生活工作，熬夜喝酒也成了常态，所以肌肤问题一直不能改善，那么女性睡前怎么保养？有哪些方法可以保养皮肤？
文章插图
一、睡前动一动 ， 健美身材秀出来：
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动 ， 放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，进行由上往下地按摩 。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉 。
然后平躺，两腿分别悬在半空90度的位置，45度的位置 ， 以及30度的位置，每个角度大约停留30秒到1分钟，或者你可以坚持的极限 。这个动作可以塑造大腿的肌肉 。
【女性睡前怎么保养？有哪些方法保养皮肤？】 二、五指成梳，留住秀发：
我们知道，头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理过程中的刺激 ， 可以起到按摩作用 。
首先用梳子把头发梳通，从前额开始，由上往下梳，力道适中 。
再用手指，轻轻按摩着头皮 ， 用手指分别从耳根、颈部发根及前额发根部位向头顶梳拢，再集中搓揉头顶 。如此反复30次以上，感到头皮麻麻地为止 。
这样的动作可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份 。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效 。
三、热水泡脚，行气助血：
脚是离人体心脏最远的部分 ， 不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难 。
但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作 。所以，睡前用温热的水泡一泡脚 ， 对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处 。
特别的是，可以在泡脚的水中加入中草药 ， 因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分 。如果你想通过泡脚达到减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;若是要减缓头晕目眩，则可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去脚气，那就放入艾草等 。
四、保证睡眠质量：
1、 睡眠要适量
我们的一个重要观点是：觉不可少睡 。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了 。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的 。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰 。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准 。
人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向 。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右 。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病 。
为了弥补这种普遍的睡眠不足 ， 马斯博士提倡“小睡” 。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多 。
相关经验推荐
- 小儿鹅口疮怎么预防
- 奶粉结块怎么处理
- 刺客信条2教堂怎么爬
- 怎么判断狗狗认主
- 思域怎么拆换led灯
- 耐克飞马系列怎么样
- 笔记本电脑怎么截屏快捷键
- 原神怎么和好友一起玩
- 肝肾阴虚怎么调理
- 肚子疼腹泻怎么办最快方法