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随着社会的不断发展，人们的生活节奏越来越快，很多职业上班族经常会出现加班的情况，特别是有些职业加班已经成为了家常便饭，我们都知道经常熬夜肯定会对身体造成伤害 ， 那给如何缓解熬夜带来的伤害呢？熬夜会使人产生疲劳感 。
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1、缓解熬夜疲劳的食谱
百合莲子粥
莲子与百合都有着益气安神的功效，女性朋友们可以取莲子20克、百合20克，放入干净的锅中 ， 再加入适量的水和大米一同煮，煮好后可以放入冰箱内备食 。
百合莲子粥非常适用于熬夜后女性朋友的失眠、心烦意乱以及心悸等症状 。
莲子生鱼汤
将莲子清洗干净 ， 准备一条鲤鱼 ， 除去内脏 ， 清洗干净，与莲子一同放入锅内同煮，再放入一些佐料，煮成鱼汤，每周喝一次 。
此汤有着很好的滋阴清热的效果，可有效缓解女性朋友熬夜后的肌肉酸痛的症状 。
生地炖鸡蛋
有些滋补的中药对于女性朋友们有着很好的养生效果 。如果熬夜后口干燥热怎么办?那不妨来试试生地炖鸡蛋吧!
女性朋友们可以准备生地20克，鸡蛋两个，一同放入锅中，加入适当的清水煮熟，每周一到两次，对于熬夜后女性朋友的牙龈肿痛、口干舌燥具有很好的效果 。
如果女性朋友们平时工作太忙，没有时间的话，可以选择在一个时间来煮好，然后放入冰箱内，需要熬夜后再拿出来吃，便能够为身体补充很好的营养了!
如果你实在是太忙的话 ， 你就在你有时间的时候来做这些食物，然后放在冰箱里，吃的时候再拿出来热一热就好了 。
2、缓解熬夜疲劳的方法
Step1 ， 女性一直都是很关注健康问题，尤掌心轻敷于双眼：将双掌搓热 ， 然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可 ， 而这也是瑜伽里边非常重要的方式 。
Step2，轻压眼头可起舒缓眼部压力：利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处 ， 可起舒缓眼部压力 。
Step3，轻轻点下眼睑：用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，也可以避免眼袋的形成 。
Step4 ， 从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次：这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现，用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次 。
Step5，适当按压太阳穴：把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻按摩上眼睑 ， 最后适当按压太阳穴 。重复3次，不仅可以缓解眼部周围，还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状 。
Step6，手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次，也可以减缓一定的压力 。
【吃什么可以缓解熬夜疲劳？熬夜产生疲劳吃什么好？】
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