比拟保险的办法是，苹果只庖代一餐，其余两餐仍失常进食 。
五、慎选抽脂减肥
行使手术抽脂，一旦技巧欠佳极可能会招致重大溃烂或传染，并且术后也有复胖的可能，想行使抽脂减肥的人仍是要再三思考，万万别随意马虎测验考试 。
六、稳重服用及格减肥药
市道市情上能够买到几种通过卫生部门测验及格的减肥药，这种减肥药能够缩小人体对脂肪的排汇，然而却也可能同时影响了各类维生素与脂肪酸的排汇量，因此易造成养分素的缺乏，以是，务必按照大夫处方采办，万万不成随便应用 。
七、毫不可边用饭边看电视
边用饭边看电视往往会没有盲目地吃下过多食品，以是看电视时相对防止正在身旁搁置零食 。
八、慎用吃肉减肥法
只吃肉没有用饭的减肥法，能够更耐饥饿，进步身材的推陈出新，然而会造成肾脏的过 度累赘，也会由于钙磷失衡招致抽筋、骨质流失 。另有—种说法是吃肥肉减肥，则容易惹起血脂降低而招致各类疾病 。
九、慎用饥饿减肥法
饥饿减肥是最多见的减肥法，即以没有进食或吃很少食品来疾速减重，然而因为不足够的热量来应酬根本的生理机能，因此体内会先储存脂肪，耗费瘦的肌肉来应酬体内所需，后果体内只剩脂肪，招致根底代谢愈来愈低，后果极可能越减越肥 。
十、只管即便没有吃零食与宵夜
睡前3小时就应中止各类进食流动，由于睡前吃的货色最容易变为脂肪 。假如真实挡没有住想吃的愿望，能够抉择喝水或吃热量较低的食品来替代 。
十一、口胃重是减瘦小忌
盐、糖、味精等调料的热量都很高，以是应养成吃油腻食品的饮食习气 。
十二、相对没有要找捏词
没有要由于贪求口欲而假造各类捏词，惟有刚强的意志能力胜利地瘦身减肥 。
1三、慎用减肥糖或减肥茶
市道市情上售有各类标有减肥作用的减肥糖或减肥茶，次要作用是升高食欲、缩小食量;然而就如
饥饿减肥法同样，极容易造成养分没有良、内排泄失调或推陈出新正常 。
1四、慎用利尿剂或泻药减肥
利尿剂能够利尿、使身材脱水，体重临时加重，然而缩小的只是水份并不是脂肪，并且会毁坏肾性能 。吃泻药则会造成腹泻，并会升高食欲，常常服用泻药会招致肠子败坏等各类肠胃疾病，以是别随意马虎测验考试 。
1五、慎用代餐减肥法
及格的代餐包的确能够提供品质均佳的养分成份，选用代餐包务必经业余养分师指点 。
1六、不成只吃肉没有吃蔬果谷类
吃太多高脂肪或高卵白的食品，会使血清素缩小，就会感应更年夜的压力，于是就想借由年夜吃年夜喝来减缓 。反之，多吃蔬果谷类可以使脑内的血清素维持肯定的含量，能够轻松面临生存上的压力，没有会因稍受波折就有暴饮暴食的激动 。
1七、回绝各类迷人的减肥药
电视与各类立体媒体上常可看到许多迷人的减肥告白，使人摩拳擦掌 。今朝并非一切上市的减肥药都是测验及格、能够地下发卖的 。不外，即便是及格的减肥药，也最佳正在大夫答应下应用 。
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