【霜降补什么好 霜降怎么养生及进补】
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1、霜降节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡病复发的高峰期 。老年人也极容易患上“老寒腿”(膝关节骨性关节炎)的毛病，慢性支气管炎也容易复发或加重 。这时应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、芥菜 。
2、霜降之时，根据中医养生学的观点，在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上，应以淡补为原则，并且要补血气以养胃 。霜降作为秋季的最后一个节气，此时天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津 。霜降养生首先要重视保暖 ， 其次要防秋燥，运动量可适当加大 。饮食调养方面，此时宜平补，要注意健脾养胃，调补肝肾，可多吃健脾养阴润燥的食物，玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错 。
3、霜降时节的饮食需要保持多样性 ， 也需要保持营养的均衡 ， 粗粮和细食都要搭配好，油脂类的食物要少吃，甜食也不要多吃，吃的东西也不要太咸，早中晚三餐要合理，喝酒也需要节制 。
4、霜降时节 ， 宜多食富含抗氧化及清除机体自由基和清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果、豆制品及海藻类食品 。大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜等，则有健脾和胃的作用 。
5、养阴润燥、调补肝肾，一般认为，水形人皮肤微黑 ， 富有光泽度和亮度，脑门和两腮比常人稍宽 ， 两肩?。?脊背长，塌臀 。这类人群在霜降养生的时候可以来率选择太子参山药等来养阴补气 。具体来说，就是可适当食用太子参、白术、茯苓、山药、猪肉、鸡肉、百合等养阴润燥、调补肝肾的食物 。
6、取材百合15克，陈皮3克，鲜山药、糯米各100克 。前2味洗净，山药洗净切块，入沙锅，加适量水，文火煮烂后，入糯米煮成粥即成 。有健脾益气补虚、温中暖胃的功效 。
7、益肺生津、调养肝肾，金形人常可表现为活力十足，决断力和开拓力较强，工作投入 。在霜降时候，建议可以吃一些太子参、党参、猪肉、首乌、玉竹等益肺生津、调养肝肾的食物 。
8、滋阴生津、调补肝肾、健脾养胃 ， 有三大特征：身材显短、脖子短、手指短 。这一人群可多食用一些具有健脾益气生津功效的食物，如太子参、莲藕、沙参、玉竹、猪肉、鸡肉、莲子等 。
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