原理：夜间休息 ， 人体消耗的能量较少，摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好，补充一天所必须的营养物质 。如果实在饿得慌 ， 可以多喝水，或者吃一个苹果 。
3、苦瓜减肥法
这招就是绝的啦，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要每天保证至少吃3根苦瓜，就是洗了生吃，虽然有点难，但是吃得苦中苦，才能达到目的啊!
原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素 ， 这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收 ， 但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收 。
4、香蕉蜂蜜减肥法
这种最有效的减肥法，每天早、午、晚三餐均以香蕉沾蜂蜜代替，不能吃其他东西 ， 而要达到减肥的效果，必须每天至少吃15克的蜂蜜 。但是在肚子饿或者疲倦的时候，也可以直接喝蜂蜜水和吃香蕉沾蜂蜜，这样就能够即时给身体补充养分，恢复精神 。
原理：如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。因为香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄，从而达到很好的瘦身效果 。但是 ， 这样急速地减肥，往往会导致不好的事情发生 ， 身体会因为没有做好适当的调整而产生不良的反应 。若长期靠香蕉为食，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成分 ， 慢慢地身体也会发出紧急警报 。
5、三天苹果减肥法
所谓三天苹果减肥法指的是3天内只吃苹果从而改善体态的减肥方法 。你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止 。
原理：苹果中含有丰富的人体必需的营养物质，能满足人体的正常需求 。同时现代医学证明，苹果可以缓解便秘，对便秘有良好的治疗效果 ， 减肥期间，苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重 ， 使人的体质得到改善 。
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