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女性在生产之后出现肥胖是很常见的详细 ， 但是减肥瘦身也有许多要注意的地方，那么孕妇生完孩子怎么瘦肚子？孕妇生完孩子如何减肥？产后瘦身的方法有很多，下面就来详细了解如何健康减肥瘦身，以及产后减肥需要注意的内容有哪些吧 。
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1、产后如何瘦肚子
(1)仰卧半起
锻炼时，先仰卧平躺，再坐起 ， 但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度 。这个时候，你会发现，腰腹需要用很大的力，所以很吃力，但比仰卧起坐效果更加明显 。
重点：30个为一组，每天做5次，每次之间的间隔最好不要超过1分钟 ， 做完后轻轻按摩腰腹部 。每天坚持做，半个月就可以见效 。
(2)腰围运动
走路时从脚踝将脚提起，之后将力量移到骨盘和上半身，让身体保持一直线 。
重点：走路时让两脚和地板的空隙成三角形，并注意骨盘是否保持端正 ， 久了姿势就会慢慢变得正确 。
(3)腹部运动
手靠在小腹上，在发声的同时吸气缩小腹 。每次做时发“A”、“B”、“C”、“D”、“E”五个声音 ， 共做十次 。
重点：两脚打开踩稳，这样会比较轻松，并确认发出声音时腹肌有在动
2、产后瘦肚子的瑜伽
(1)梨式
1、平直仰卧，腿并拢，手放于体侧 ， 掌心向下 。
2、吸气，屈膝抬腿，与身体垂直 。
3、呼气，将双腿向后摆至双脚伸过头后，臀部、下背会自然离地，如身体柔软 ， 脚趾会碰到地面 。
4、保持10-15秒，缓慢规律呼吸 。
5、恢复时，膝部弯曲，感觉脊椎一节一节地展开卷曲的身体，到臀部再次贴回地面 。
(2)角式
1、双腿分开，比肩宽，腿伸直 。
2、转右脚向右侧90度，左脚向右侧一点，脚跟成一条直线，双臂两侧平伸，与地平行 。
3、呼气 ， 向右侧弯腰，过程中保持双臂与身体成90度(侧弯时避免腰部以上身体同时向前倾) 。右手放在小腿前侧，双臂成直线，扭头向上看 。保持20秒，舒适呼吸 。
4、吸气，慢慢回到开始的姿势，左边做同样步骤 。
(3)战士II式
1、站姿 。
2、呼气 ， 双脚分开比肩宽 ， 抬起手臂平行地面 。右脚向右转90度，左脚稍向右转15度至30度 。屈右膝，直至大腿与地面平行，小腿垂直于地面，大腿、头向右转，睛注视右手指尖 。保持30秒 。
3、吸气 ， 伸直右腿 ， 恢复起始姿势 ， 左侧重复以上动作 。
(4)船式
1、仰卧 ， 双腿伸直 ， 两臂平放体侧 ， 掌心向下 。
2、吸气，同时将头部、上身、两腿全都抬起，离开地面，双臂向前伸直并与地面平行 。
3、蓄气不呼，尽量长久保持姿势 。
4、呼气，放下双腿，身体放回地面，放松全身 。
5、重复6次 。
(5)三角转动式
1、腿分开比肩宽，伸直双臂侧平举平行地面 。右脚向右转90度，左脚向右转30度 。
2、呼气，将身体转向右方，左手接触右小腿或者放在右脚外地面上，双臂成一直线 。眼睛看右手指尖 。保持30秒 。
3、吸气，慢慢将双手和身体抬起，脚转回，恢复基本站立式 。反方向重复 。
(6)爱心提示
1、瑜伽的动作没有绝对的标准 ， 以自己能够承受为限度 ， 不应强求 ， 不管什么动作做到什么样的程度都很美 ， 都会有效果 。
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