1、起势：开步；掤手；屈膝下按 。
2、左右野马分鬃（左右三动）：重心移到左腿扣右脚；重心移到右腿收脚抱球；转腰移胯；下沉出步；弓步分掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚抱球；下沉出步；弓步分掌 。
3、白鹤亮翅：下沉；跟半步左转腰抱球； 右转腰挑掌；左转腰虚步亮掌 。
4、左右搂膝拗步（左右三动）：左转腰右手面前过；右转腰掤掌；右转腰左手面前过，收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌；后坐翘脚；摆手摆脚；收脚举掌；转腰转胯；下沉出步；搂膝推掌 。
5、手挥琵琶：下沉，跟半步按掌；后坐，右转腰平抹；左转腰合肘虚步外推 。
6、倒卷肱（左右四动）：右手旋转走下弧举掌；旋转向前看；收手收脚撤步推掌；左手走下弧举掌；旋转向前看 。
7、8、左右揽雀尾（两动）：收脚抱球；转腰转胯；下沉出步；弓步掤掌；两手展臂；后坐打捋；转腰搭手；弓步前挤；穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌；后坐翘脚；转腰扣脚；重复-2动 。
9、单鞭：后坐扣右脚，左手掤右手按同时左转腰；右转腰换掌；收脚旋臂外推抓钩；转腰转胯，下沉出步；弓步推掌；注意：腰领先，都是先走腰再走手，可以同时，不可以手领腰 。
10、云手：后坐按掌；右转腰扣脚旋转外推；跟步左云；撤步右云；跟步左云；撤步右云；跟步左云 。注意：以腰带手；不要出现“八字脚”或并步两脚间距过窄 。
11、单鞭：右转腰外推抓勾（抬左脚跟）；转腰转胯；下沉出步；弓步旋转推掌 。
12、高探马：跟半步；松勾看掌；左转腰虚步推掌 。
13、右蹬脚：右转腰上插掌：左转腰调步；弓步按掌；提膝蹬脚 。
14、双峰贯耳：收脚；两手旋转到膝盖两侧；支撑腿下沉；下沉出步；收手握拳；弓步贯拳 。
15、转身左蹬脚：后坐翘脚；转身扣脚；后坐碾脚；提膝合抱；蹬脚分手 。
16、左下势独立：收脚，左手面前过，右手抓勾勾尖向下；先下沉后撤步继续看勾；转腰仆步穿掌；弓步上挑掌；独立挑掌微微外推（肘膝相合） 。
17、右下势独立：下沉转身落右脚掌（脚掌内扣）；落右脚跟右手面前过，提左脚跟碾左脚左手抓勾；先下沉后撤步，弓步继续看勾；仆步转腰穿掌；弓步挑掌；独立挑掌，微微外推（肘膝相含） 。
18、左右穿梭：下沉出步；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架；后坐翘脚；转腰微微摆脚；收脚抱球；转腰转球；下沉出步；弓步推架 。
19、海底针：下沉跟半步（右手旋转在腰间掌心向上）；后坐右手提到耳侧（左手按在右腹前）；左转腰虚步插掌 。
20、闪通臂：收手收脚（右手上举左手指根搭在右手脉搏处）；下沉出步；弓步推架 。
21、转身搬拦捶：后坐翘脚，左手穿右手按；后坐收脚握拳（拳眼冲向左腹）；上步搬拳；摆拳摆脚、两手抡摆；上步拦掌；坐胯弓步旋转打捶 。
22、如封似闭：两手穿抹打开；后坐翘脚；手带胸高，下沉到腰高，向下向上向前推掌 。
23、十字手：后坐翘脚；转腰扣左脚摆右脚；两手打开；重心移到左腿扣右脚；收脚开立步抱十字手 。
【邱慧芳24式简化太极拳带口令 24式简化太极拳带口令】24、收势：立身外掤旋转两掌下按；收左脚还原 。
相关经验推荐
- 佛山各种外市户口迁入方式的条件是什么？
- 酸豆角的储存方法 酸豆角的储存方式
- 张鲁一《完美伴侣》开启“煮夫”模式 塑造独立女性的“人间理想”
- 入户佛山要什么条件 佛山入户方式怎么选
- 武汉电子社保卡怎么刷医保 武汉电子社保卡办理方式及流程
- 线上+线下 广州白云区同德街管控区买菜和物资采购方式
- 逆水寒怎么pvp 逆水寒怎么收费
- vivoiqooneo855monster模式什么意思
- 养羊正确的喂药打针方式 养羊正确的喂药打针方式是
- 刘恩佳《超越》正式上线