有个比较经典的说法是，循序渐进地使自己适应一次走3公里路，每周走5天 。
5.体重恢复的干预需要监督面对美食，如何抵挡住诱惑？运动带来的疲劳，如何使自己坚持？
这些都是干预过程中要面对的问题 。
所以，无论是饮食控制还是适量运动 ， 都是需要一定自我控制的 。如果没有超强的自我控制能力，又没有相应监督的话，就很容易给自己找出前面提到的各种借口 。在医学研究中，也在强调诸如见面分享会、电话随访等方式的督促作用 。
所以 ， 如果想要体重恢复，不妨动员家人监督，或者和其他姐妹们一起互相督促 。
【产科医生告诉你，生完怎么控制体重最好】
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