运动方式
孕妇其实有很多选择，比较温和的如散步、走楼梯；稍微剧烈点的，可以游泳，但要注意泳池里人太多被撞到，还可以慢跑、跳踏板操等 。市面上各种孕期健身操有很多，选择哪种并不重要，重要的是你要坚持去做 。
运动时间
ACOG的推荐是每天不少于30分钟，一周七天 。如果实在坚持不了，至少也要每天20分钟，每周至少3～5天 。
孕妇不适合的运动还有一些运动 ， 考虑到安全性，不建议孕妇选择 。比如像篮球、冰球这种对抗性运动，就不适合孕妇去做 ， 容易受伤 。体操、骑马、滑雪这样的运动也不适合，同样容易受伤 。另外，像潜水运动，虽然孕妇不容易受伤，但是会对胎儿肺循环造成影响 ， 也应该避免 。
上面提到的这些运动方式好像有点夸张，孕妇得彪到什么程度才会想要挺着大肚子去打篮球呢？其实这里想要强调一个原则，就是运动时的安全 ， 重点是注意跌落和对腹部造成撞击的风险 。
除此之外 ， 因为平躺时容易发生静脉回流受阻，所以运动时的动作应尽可能减少平躺的姿势 。另外 ， 静止站立时间长了，会影响心排出量，也应该尽量避免这种姿势 。
温馨小贴士曾经有研究显示，较剧烈运动后的孕妇，发生感冒的风险会升高，这也是打算运动的准妈妈们需要注意的 。
现在看看人家超模Sarah Stage，作为一位孕前就有良好运动习惯的女性，在孕期坚持运动，最后顺利产下健康宝宝，这实在是正常得不能再正常的事，也为其他女性做了很好的表率作用 。
我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的「孕期腹肌」，但对于每一位准妈妈来说，是时候转变「怀孕就不能动」的旧理念 ， 在孕期选择安全、科学的运动方式了 。
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