解压方式有哪些 解压方式


【解压方式有哪些 解压方式】1、外出散步:对抗压力的最好方式是锻炼 , 这能促进体内的内啡肽分泌 , 让人产生愉悦感 , 能有效减轻压力 。
2、远离喧嚣杂乱:一直生活在杂乱无章的地方会让人焦虑、心烦 , 最终导致压力 , 建议整理出井井有条的生活环境 , 可以让人轻松无忧 。
3、开怀大笑:研究表明 , 放声大笑时 , 会提升人体器官中的含氧量 , 加快血流速度 , 压力自然而然减轻了 。比如 , 可以看最喜欢的影视剧 , 也可叫上三五好友 , 畅叙美好回忆 。
4、大声唱歌:调大播放声音开始歌唱 , 哪怕自认为唱得很糟糕 。研究证明 , 唱歌能让人愉悦 , 缓解压力 , 同时也有益于你的呼吸、心脏和免疫系统 。
5、陪伴宠物:研究显示 , 陪伴宠物哪怕只有几分钟 , 人体也能释放出带来快感的荷尔蒙 , 诸如5-羟色胺、催乳素、催产素等 , 同时也降低应激激素的水平 。这种激素的此消彼长能帮助降低血压 , 缓解焦虑 , 增强免疫力 。

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