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食疗核桃芝麻糊材料做法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻 ， 放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调 ， 加入蜜糖调味之后即可食用 。
功效：适合长期慢性便秘的老年人 。
【上火便秘怎么办】
土豆蜜汁材料做法：取一个土豆，洗净不去皮 ， 用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁 ， 取土豆汁再加适量蜂蜜 ， 少量开水冲饮 。
功效：适合气血虚的便秘患者，治疗便秘 。
苹果柠檬汁材料做法：柠檬1个，苹果500克，蜂蜜适量 。苹果、柠檬榨汁，加入蜂蜜饮用 。
功效：适合大便干结，排便困难的患者 。
选择性吃水果上火引起引起的因素很多，但是多半是与饮食有关，饮食引起的上火一定能通过饮食治疗，针对上火可以适当的选择一些凉性的水果食用 ， 能降火消炎 ， 缓解疼痛 。
常见的寒性水果有：番茄、苹果、香瓜、奇异果、香蕉、甜瓜、柚子、柿子、椰子、桑椹等 。
生活习惯多喝水多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水，白天也经常性的自主喝水，建议少量多次，还可以预防嘴唇干燥引起嘴唇蜕皮现象 。
少吃加工食品精加工的食品都添加了一定计量的添加剂，这时为了保证加工食品不出现腐败现象的一个必不可少的方法，因此，很有加多的防腐剂、色素等 ， 会刺激肠胃，影响肠胃的消化和排便功能 。
建议多食用纤维类食物，能在胃内吸收，有润肠通便的功效，绿色蔬菜多属于寒性，也能适当的降降火 。
药物治疗上火严重引起口腔、咽喉等出现溃疡现象，在食疗过程中症状并没有得到很好的改善，这时候可以适当的吃一些消炎药物，能治疗口腔、咽喉部位的溃疡症状 ， 缓解疼痛和难受感 。
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