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合理膳食【前列腺增生怎么保养】主要以清淡饮食为主，多吃蔬菜、水果 ， 禁饮烈酒、咖啡、浓茶等，不食肥腻或者辛辣等刺激性的食物 。少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、甜菜等食物 ， 多吃含锌丰富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、板栗以及豆制品、甲壳类水产品和瘦肉等，可提高前列腺的抗炎抗癌能力 。
多饮水因为前列腺增大者往往可能会伴随有排尿困难 ， 有些患者不喜饮水或者是控制饮水 ， 但是这种做法恰恰是不正确的 。前列腺患者每天保证喝水1000毫升以上，促进体内代谢产物的排泄和减少尿路感染的发生，但是晚上应该适当的控制饮水，以免夜尿增多，影响休息 。
生活中的保养前列腺患者在生活中要注意避免过度疲劳和憋尿，性生活要适当节制，小便涩痛不畅或者滴沥不尽则最好忌性生活，避免久坐、久卧、骑车或者乘车太久，少骑或者不骑自行车 。
加强锻炼在平时要参加适度的体育锻炼，促进前列腺的血液回流 ， 增强抵抗力 ， 促进前列腺增生的康复，如步行、慢跑、跳绳、太极拳、爬山、游泳等，切记剧烈运动，以不感到疲劳为度 。前列腺患者平时可主要会阴部肌肉的锻炼，坚持做肛门括约肌和提肛肌的收缩锻炼 。
训练方法1：仰卧，两手置于头后，两腿稍分开，用力收缩臂部肌肉，同时肛门收缩上提，屏气3-6秒后放松，自然呼吸，重复3-5次 。
训练方法2：仰卧，两手置于头后，两脚踩住床面，用力将背部、腰部及臀部向上挺起，同时收缩阴部、提肛，屏气3-6秒后放松，自然呼吸，重复3-5次 。
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