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喝水是我们每天基本都会做的事情，一般都是在口渴的时候 。很多人可能觉得只有口渴时喝水就够了，实际上专家表示人体每天都需要补充一定的水分，所以并不是仅仅是口渴喝就行 。那么经常喝水对身体健康有什么好处？健康喝水的注意事项有哪些？
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1、喝水的注意事项
经常喝水能有效降低食欲，避免了暴饮暴食，让你不知不觉吃的少了 ， 体重轻了还不易反弹 。
其实喝水和吃食物的少吃多餐一样，要少饮多次 。每次以一小杯为好，如果猛的喝一大瓶水，不仅减不了肥还容易对身体造成危害，严重者还会容易导致体内水和电解质平衡紊乱 ， 甚至出现水中毒 。
还有不要等到口干时才去喝水，最好能养成定时饮喝水的好习惯 。最佳的喝水时间是：每天早晨起床后、上午10点左右和下午3点左右 ， 每次大概喝500ML的白开水，晚上睡前也可以饮少量白开水，不过最好慢慢的喝 。
想减肥，就要注意多喝白开水，因为有时候身体会由于缺少水分而给我们错误信号，比如饥饿感往往是由于缺少水分而造成的 。这时就会喝水就会“屏蔽”零食，千万别让零食代替身体对水的渴望 。而且多喝水还会滋润肌肤 ， 令皮肤光滑有弹性 。
在运动后或大量出汗后不要一下子猛的喝很多水，特别是不要喝生水，这样不利于体内电解质平衡 ， 而且生水里还含有致病的细菌，此外，水中的氯与没烧开的水中残留的有机物相互作用 ， 可产生一种对人体有害的物质 。目前认为白开水是最好的饮用水 。
另外，因为果蔬类的食品含水量较为丰富 ， 所以我们平时可以多吃点水果和蔬菜，也能有效补充身体水分 。而且水果和蔬菜含营养也丰富，提供了必要的矿物质和其他营养素，可谓是一举多得 。
2、喝水减肥法则
多喝水可以利尿，体内的垃圾和毒素就会随着尿液排出去同时，喝水还能减肥呢，但是，喝水太多会造成水肿，每天最佳饮水量为2000~3000cc水 。
喝水减肥法则一：清早喝水减肚腩
早上吃早餐之前喝杯白水、或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外 ， 减少小肚腩出现的机会 。
喝水减肥法则二：餐前喝水减胃口
餐前喝水效果佳此外，餐前喝水，进食量会明显减少 ， 对食物的渴望也会改变，因为有足够的水 ， 身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物 。
喝水减肥法则三：下午喝水减赘肉
肥胖最主要的表现形式就是赘肉 ， 这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候 ， 而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉 。
可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏 。
【经常喝水对身体健康有什么好处？健康喝水的注意事项有哪些？】
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