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脸上会出现很多不同的斑点 ， 黄褐斑就是其中一种，主要在面部，看起来非常明显，影响面部的美观 ， 黄褐斑的发生一般和内分泌有关 ， 和饮食也有比较大的关系，平时要注意饮食调理 ， 那么脸上长黄褐斑了怎么办？怎么预防长黄褐斑呢？
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1、黄褐斑怎么调理
一、牛奶核桃饮：牛奶、豆浆、黑芝麻各200克 ， 核桃300克 。将核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆浆混匀，慢慢倒入小石磨中边倒边磨，磨好后倒入锅内煮沸，后加入少量白糖调味，也可在煮沸时，打入生鸡蛋 ， 边搅边煮 。每日1次，每次1小碗 。可经常食用 。
二、绿豆百合美白汤：将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时 。大火煮滚后，改以小火煮到豆熟 。依个人喜好 ， 加盐或糖调味皆可 。绿豆与百合所含的维生素能使黑色素还原，具有漂白作用 。
三、美肤汁：雪梨100克，甘蔗200克 ， 葡萄300克，蜂蜜100克 。将雪梨、甘蔗、葡萄洗 净搅汁去渣，与蜂蜜混合装瓶备用 。早晚各吃10毫升，用开水兑 。
四、丝瓜化瘀茶：丝瓜络15克、茯苓20克、僵蚕5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、红枣5枚 。将上述材料加水煎取汁，代茶饮服 。药渣可再煎取汁温敷于脸部 。该茶饮清热祛风消滞，适宜气滞血瘀之人 。
五、柠檬也是抗斑美容的极佳水果 。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素的沉着 。另外，使用柠檬制成的沐浴露洗澡，能使皮肤变得光滑细嫩，这对害怕产生黄褐斑的准妈妈们也是个非常不错的选择 。注意事项：因为柠檬极酸，吃多了会损伤牙齿，因此选择这种黄褐斑饮食疗法的准妈妈们要慎重 。
六、西红柿中含有丰富的西红柿红素、维生素c等，是抑制黑色素形成的秘密武器 。有实验证明 ， 常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成，因此对防治黄褐斑是很有成效的 。注意事项：西红柿性寒 ， 如果空腹食用的话容易造成腹痛，所以最好在饭后食用 。
七、保证充足睡眠，睡眠对皮肤的保养作用是很多化妆品都无法比你的 。特别是晚上10点到凌晨3 点钟的黄金睡眠时间 ， 一旦错过了就无法弥补了，长此以往不但不能祛斑，还会让斑点变的更为严重 。所以 ， 静下心来，好好入睡，会辅助你的晒斑早点下 “斑” 。
八、黄褐斑病人要经常摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等 。由于维生素C为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制玄色素的产生 。因此，经常吃富含维生素C的食物，可使色素减退 ， 对预防黄褐斑大有益处 。柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素C、维生素D等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑 。枸橼酸还可防预皮肤色素沉着，也有助于预防此病 。黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食物 ， 如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情 。
2、去除黄褐斑的偏方
(1)胡萝卜祛斑法
原理：胡萝卜含有丰厚的维生素a，维生素a原在体内可转化为维生素a ， 维生素a具有滑润、健旺皮肤的效果，并可防治皮肤粗糙及雀斑 。
办法：将鲜胡萝卜且碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂改，待干后 ， 洗净，此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白皮肤 。
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