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孕期十个月内体重怎么增长才算是正常？怀孕后的体重让孕妈妈们既爱又恨，有的孕妈妈一个月就长了好几斤，很是慌张，下定决心赶紧减肥 。有的孕妈妈四五个月了 ， 体重没长，还轻了，也是大为紧张，很担心孩子发育不良 。每个妈妈都有自己的烦心事，体重到底增长多少是标准呢？孕妈妈们有必要了解一下 。
孕期应该“胖”多少？足月时的体重标准
因为孕妈妈们在孕前的身材不同，所以每个人体重增长标准也是不同的，最客观的是根据孕前体质量指数（BMI）来衡量增重标准 。
根据美国医学研究显示：
孕妇孕前体质量指数（BMI）为18.5kg/平方米以内，孕期体重最佳的增长范围应该在12.5～18.0kg之间；
孕前BMI为18.5～24.9kg/平方米，孕期最佳体重增长范围在11.5～16.0kg之间；
孕前BMI在25.0～29.9kg/平方米 ， 孕期最佳体重增长范围在7.0～11.5kg之间；
孕前BMI在30.0kg/m2以上的孕妇 ， 孕期体重应在7.0kg以内 。
孕妈妈们可以计算一下自己的BMI值，具体做法是：体重千克数除以身高（米）的平方 。
根据自己的体重指数 ， 找到适合自己的体重增加范围，如果在标准范围之内，心理上就会安慰很多 ， 而且也容易顺产，以后好恢复 。
不同孕期的体重标准
一般来说，孕早期3个月体重增加很少，甚至出现负增长的情况，这是因为孕吐反应所致 。孕中期以后，体重就可以平稳增长 。
4-6个月，孕妈妈胃口有所好转，体重会明显增加 ， 大约会增重8公斤左右 。
7-9个月，胎儿增大，胃、肠会被挤压，孕妈妈饮食受到影响，体重增加放缓，大约6公斤左右 。
孕期体重增加不正常会影响顺产体重增加过多有什么影响
如果孕期体重增加过多，容易导致脂肪过度堆积，血脂的代谢出现问题，就会增加内分泌失调的几率，在顺产的时候，容易发生宫缩乏力，顺产困难 。
同时体重增加过多，胎儿也容易成为巨大儿，在顺产时，胎儿不容易通过产道 ， 出现难产的情况 。
体重增加过少有什么影响
如果孕妈妈在孕期体重增加不足，会导致胎儿的生长发育不良 。胎儿有需要增加能量的需求 ， 会和孕妈妈竞争营养，更加影响孕期体重增长，从而形成恶性循环 。
孕期体重不足，容易发生血容量不足的情况，因为营养储备不足 ， 过度缺乏钙、铁、锌等元素，能量和营养会优先供给孕妈妈，胎儿营养不足，容易发生早产 。
孕期营养不足，还会导致胎儿生长发育受限 ， 容易发生早产、流产的问题，而且出生后体重偏低 ， 免疫力不足 。
如何控制孕期体重鉴于孕期控制体重的重要性，所以孕妈妈一定关注自己的体重，使体重控制在合理范围之内 。
定期称体重
注意定期称体重 ， 掌握体重增加情况 。2016版《中国居民膳食指南》中明确指出：早期体重变化不大，可每月测量1次 ， 孕中、晚期应每周测量体重 。根据体重情况，合理安排饮食和运动 。
控制饮食
日常饮食结构要合理 ， 适当摄入蛋白质，严格控制碳水化合物和脂肪的摄入 ， 保证食物的多样化 ， 摄入充足的营养和能量 。
体重增长不足的，适当增加能量密度高的食物摄入；体重增长过多的，在保证营养素供应的同时注意控制总能量的摄入 。
合理运动
以散步、游泳、瑜伽等运动为主 ， 不要进行剧烈的运动，也不要过度运动 。对于健康的孕妇来说，每天应进行不少于30分钟的中等强度身体活动 。孕妈妈要经常外出晒太阳，有利于促进钙和磷的吸收，增强体质 。
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