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夏季是很容易就会被晒黑的 ， 而且紫外线强烈，还有可能会被晒伤，肌肤受到不同程度的损伤，需要及时修复被晒之后的肌肤 ， 夏天要做好很多防晒护肤的工作，才能让肌肤保持健康状态，那么夏季怎样防晒护肤？夏季护理肌肤方法是什么？
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1、夏季怎样防晒护肤
一、避免红色、黑色食物
营养学家的研究表明，使用红色食物后再晒太阳，皮肤将会更容易晒黑 。因此 ， 要尽量在日晒前避免食用吃红萝卜、木瓜等红色类食品;另外，黑色的食物如酱油、黑醋、咖啡等由于含有黑色素较多，多吃容易导致皮肤的色素沉淀，因此容易让皮肤变黑 。
二、补充维生素C
众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的 。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的 。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、土豆、胡萝卜、空心菜、 牛奶 、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白 。
三、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用 。夏日里 ， 一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤 。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施 。遮阳伞必须是防UV的 ， 且不要选择晴雨两用的伞 ， 因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果 。
四、减轻紫外线的伤害程度
防晒化妆品只可减轻紫外线对皮肤的伤害程度，所以在夏季每天上午l0：00至下午14：00太阳光中紫外线的辐射强度最大时，还是应该避免或减少外出 。不得已要外出时 。
五、使用防晒化妆品
一年四季均应使用防晒化妆品 ， 即使多云、阴天或在室内时也不应中断使用，因为紫外线强度测量仪测定显示，上述情形下仍有较强能量的紫外线辐射，尤其是UVA对玻璃、衣物、水和人体都具有很强的穿透力 。
六、补充大量水分
日晒后的肌肤水分已经大量流失，因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件 ， 因此，你需要买一瓶肌水(雾化特制保湿化妆水，分子量极小 ， 可直接透过皮肤渗入皮下)，经常喷在脸上，既镇静皮肤又保湿 。进入室内，请即卸妆，可随时喷在无妆的脸上 。高保湿的海洋矿物喷雾水效果也非常好 。
2、夏季防晒吃什么
(1)坚果
坚果中含有很多的维生素E，可以起到抗氧化和消除自由基的作用 。平时可以多吃一些谷类食物来代替白米饭或者白面包另外，熟话说“吃得越粗、皮肤越细” 。
(2)黑巧克力
黑巧克力有很强的抗氧化作用，适当吃一些，对身体健康也很有好处 。据了解 ， 加拿大拉瓦尔大学的研究小组实验证实，黑巧克力中含有的丰富抗氧化多酚成分还能有效加速肌肤血液循环，抵抗一部分的紫外线伤害 ， 起到防晒效果 。如果大家日常在涂抹防晒霜、防晒乳等防晒产品的基础上，适当食用黑巧克力，防晒护肤效果将更全面 。
(3)豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多 。100克传统豆腐热量大约50—88卡，但日式炸豆皮却含385卡热量 ， 最好别多吃 。
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