(7)老人小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担 。而且营养素的吸收和利用率比较低，不利于小孩的生长发育 。
6、吃粗粮注意事项
(1)粗粮不必细做
粗粮不比做的精细，粮食加工的越精，维生素，蛋白质，纤维素的损失就越多 ， 粗粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但是可以清肠理气，促进食物残渣的排出，粗粮粗吃，美味又健康 。
(2)吃粗粮时多喝水
粗粮中的纤维素需要有充足的水分后盾，因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水 ， 才能保证肠道的正常工作 。
(3)循序渐进吃粗粮
如果我们突然增加或减少粗粮额进食量，会引起肠道不适反应，对于平日里以肉食为主的人来说，为了肠道可以尽快适应，在增加粗粮进食量时，要循序渐进 ， 不宜操之过急 。
(4)荤素搭配吃粗粮
吃粗粮并不意味着只吃粗粮，除了要顾及以及口味嗜好外，还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整 。
【粗粮要怎么吃才好？经常吃粗粮对身体好吗？】
相关经验推荐
![游戏王决斗链接心灵迷宫卡组推荐，游戏王心灵迷宫活动刷分攻略[多图]](http://img1.jingyanla.com/220426/20235T011-0-lp.jpg)
- 青椒牛肉面的做法是怎样的？青椒牛肉面怎么做？
- 女朋友来大姨妈怎么说暖心的话网恋 女朋友来大姨妈怎么说暖心的话
- 苹果电脑开不了机怎么办
- 养乐多面膜怎么用
- 老年人失眠怎么办
- 老年人肌肉萎缩怎么办
- 农村房子办房产证要哪些手续
- 蜡纸脱毛后怎么护理
- 鸡汤怎么做好喝呢 鸡汤怎样做才好喝?
- 少女前线纵向应变风沙星辰怎么过 少女前线纵向应变风沙星辰通关攻略