4、抬起左脚 ， 跨到面纸盒右边 。
5、放下左脚，完成1回合动作 。下一回合换成左脚开始，重复Step2-5的动作 。
你可能会怀疑这么简单的动作有效吗?但这些动作能确实锻炼腰、臀、腹部肌肉 。
单脚站立时，包括腹部在内的躯干肌群会用力，让身体稳定不乱晃 。抬起大腿的动作会用到腰大肌(髂腰肌)，藉由抬腿动作大幅活动腰大?。共考∪庖材芨旁硕?。
抬腿紧实腹肌操在家就能练习，不需要昂贵的健身器材 ， 每天只要抽出3分钟，你就能发现原本松垮垮的肚子一天比一天紧实 ， 腰、臀、肚的曲线也变漂亮了!
小编温馨提示：以上就是小编的解析了，希望小编的解析能够给大家带来一定的帮助 。减肥，看似是一件很平常的小事，存在的隐患却是不容忽视的 。小编提醒大家，减肥不是闹着玩的，一定要谨慎，一定要选对方法，以免给自己的健康造成严重的影响 。
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