9条户外出游安全建议，必读！( 二 ) _背包

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06徒步登山鞋徒步靠的是脚，合脚的登山鞋是行走的关键。户外路况复杂，多是碎石路，拒绝旅游鞋！拒绝普通运动鞋！就像越野轮胎对比公路轮胎，徒步鞋底硬度比普通运动鞋高，在碎石路和雨天的防滑功能要好很多。另外，也可以选择越野跑鞋，鞋底针对户外路面进行了专门设计，能适合野外山路路况，缓冲性能比普通徒步鞋好。新手可选择中帮鞋，能更好保护脚踝，减少崴脚。注意：登山鞋要选比普通运动鞋大一号到一号半的，正合适和偏紧都不行。

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07食物与补给户外徒步能量消耗很大，需要根据自己的食量携带方便的熟食。食物或水应该有盈余，特别是水应该有盈余，以备意外延时下山。食物：路餐（可带USB加热饭盒）、糖或巧克力（应对低血糖）、压缩饼干等能量补充食物。水和饮料：夏天水的消耗量很大，最低标准是1小时1瓶（500ml）配备，另外排汗过多需要配备功能饮料或盐丸补充电解质，人体缺乏电解质容易抽筋，夏季可用保温瓶装冷饮。冬季用水按照夏天的一半水平配备即可，冬季可用保温瓶装热水。提醒：冬季防火期上山勿用明火，属刑事责任。山上非瓜皮果壳类垃圾一定要装垃圾袋带走，做个文明户外人，不要留在山里污染环境，丢下的塑料垃圾很难降解。

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08学会轨迹导航迷路是户外面临最大的问题，大部分事故是因为迷路造成的。GPS智能手机人人都有，偏远山区手机一般无信号，但GPS卫星信号一定都能收到。常用的两步路户外助手app、六只脚app，出行前下载好轨迹和区域离线地图，方便自己循迹找路。同一路线尽量参考多条成熟轨迹，有个别可能是探路轨迹，不一定走的通，参考多条轨迹可避免走入偏僻路线。有些路线走着走着就没路了，可能是走错了，及时返回轨迹，循迹而行。当遇到极端天气情况导致迷路，无法分辨路线时，可以使用个人示位标来报送位置信息，原地等待救援。