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一般情况下24小时后可局部热敷 ， 有利于伤处淤血和渗出液的吸收 ， 促进受伤部位血液循环 ， 加快恢复 。
春末夏初，正是外出游玩的好时机 。随着户外活动的增
多，扭伤手脚的情况也频频出现 。碰到这种情况，该怎么办呢？
“踝关节扭伤需慎重对待，处理不当会遗留下踝部疼痛等后遗症，长期不愈可达数十年 。”某医院一外科医师说，切莫小视踝关节扭伤，应当给予正确而及时的处理：
1.踝关节扭伤后，应立即停止活动，避免负重，以免加重原有伤情或增加新的损伤，给治疗带来更多不便 。
2.抬高患肢 。可把患肢放在枕头或沙发的扶手上，并使脚略高于心脏 ， 同时身体尽量伸直 ， 以促进静脉回流，改善局部血液循环，减轻水肿;切勿揉搓、按摩或热敷伤处，以免加重出血 。
3.先冷敷后热敷 。一般说来，24小时内先冷敷或冰敷，以利于血管收缩，减轻出血，起到消肿止痛的作用;冰敷可每两小时做15分钟，直到肿胀不再继续增加为止;一般情况下24小时后可局部热敷，有利于伤处淤血和渗出液的吸收，促进受伤部位血液循环，加快恢复 。
4.外擦与内服药物相结合，必要时可服用一些活血化瘀、消肿止痛类的中成药 。
【当心踝关节扭伤 冷敷还是热敷】医生提醒，踝关节扭伤的治疗周期一般为2-4周 。较重的患者应借助X光摄片检查，排除骨折的发生，以便得到及时有效的治疗 。
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