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“闪腰”在医学上称为急性腰扭伤，为一种常见?。?多由姿势不正、用力过猛、超限活动及外力碰撞等造成软组织受损所致 。
伤后立即出现腰部疼痛，呈持续剧痛，次日可因局部出血、肿胀、腰部活动受限，不能挺直 ， 俯、仰、扭转感困难，咳嗽、打喷嚏、大小便时可使疼痛加剧 。
一旦发生“闪腰”，可酌情选用以下几种方法：
按摩法：闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群 ， 按摩几次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉几次 。
背运法：让闪腰者与家人靠背站立，双方将肘弯曲相互套住 ， 然后家人低头弯腰 ， 把患者背起并轻轻左右摇晃，同时让患者双足向上踢，约3～5分钟放下 ， 休息几分钟再做 。一般背几次之后 ， 腰痛会逐步好转 ， 以后每天背几次，直至痊愈 。
热敷法：用炒热的盐或沙子包在布袋里，热敷扭伤处，每次半小时，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤 。
【腰闪了怎么自救 运动中闪了腰的急救方法】药物外敷法：取新鲜生姜，将内层挖空，把研细的雄黄放入生姜片盖紧，放瓦上焙干，把生姜焙成老黄色，放冷，研细末，撕在伤湿膏上，贴患处，痛止去药 。
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