2、粥类
要说到养胃，粥绝对是最好的选择 ， 它非常容易消化 。早在古代，人们就已经注重喝粥对身体保健的功效 。李时珍在《本草纲目》中曾记载50多种粥，他认为：“每日起 ， 食粥一大碗 。空腹胃虚，谷气便作，所补不细 ， 又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之良 。”意即每天早起 ， 空腹胃虚，可以喝一大碗热粥 ， 使肠胃得到滋养，不会增加消化系统的负担 。
尤其八宝粥最适合需要养胃的人群食用 。这是由于在八宝粥中国含有大量的花生、杏仁、白糖等，并且热量也非常的高 ， 经常食用对胃具有很好的保护作用 。而且新鲜的花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃 。
【宝宝日常怎么养胃好 谨记宝宝养胃的三大饮食原则】3、南瓜
《本草纲目》中记载：“南瓜性温 ， 味甘，入脾、胃经”，能补中益气、消炎杀菌、止痛 。其所含的丰富果胶，可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用 。同时 ， 果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡 。
可用南瓜煮粥或汤，滋养肠胃 。南瓜去皮切块，搅拌机搅拌成泥状;下小米下水煮30分钟后 ， 将南瓜放入粥内同煮15分钟左右即可 。
4、烤馒头
烤馒头可以养胃，不妨试试作为主食 。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物 ， 这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌，加重泛酸;但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用 。这是因为 ， 烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用 。这是一种古老的食疗方法 ， 主要适合慢性浅表性胃炎患者，对大部分胃肠不好的人也都适用 。
要注意的是，首先烤的火候要注意 ， 烤至橘红或金黄色即可，不要烤糊了，否则吃下去弊大于利;其次 ， 胃肠不好的人，烤面包片、烤馒头片都不宜吃得过多，每次1-2片即可;再次，烤面包片、烤馒头片未必要趁热吃 ， 稍晾一下也可以 。
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