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心里总是想喝酒，想戒掉该怎么做才好？如题主所说，心里总想着喝酒，这是“酒精依赖”的典型症状，也就是酒精成瘾 。酒精成瘾最明显的一条就是饮酒成为一切活动的中心，以至明显影响工作、家庭生活以及社会活动 。，而且饮酒成为每日的固定模式，必须在固定时间并且不顾场合的饮酒，才能缓解酒瘾症状 。
酒精依赖的危害有哪些？身心依赖：反复大量饮酒后，大脑分泌多巴胺并向伏隔核传递，并有神经传递素来帮忙传达兴奋感；长期反复大量饮酒，致瘾性物质打乱大脑认知平衡，导致上瘾；
2、引发病症：酒精对人体的影响较为复杂 ， 常常累及多个脏器 ， 导致中枢神经系统、消化系统、心血管系统等出现功能或器质性损害，多数会引起各种精神症状，严重者会出现精神障碍 。同时不当戒酒，易引发各种戒断症状 。
该如何戒酒？个人戒酒
酗酒者尝试自己在家自愿戒酒是最为普遍的方法，这个方法就是通过戒酒者的意志力在家尝试戒酒 。此方法极其考验戒酒者的意志力 ， 必要时可以通过家人的帮助，可以起到一些辅助作用 ， 不过这个方法只适用于轻度酒瘾患者，在重度酒瘾患者面前几乎毫无作用 。
饮食戒酒
在戒酒的时间内可以通过调整食物来达到戒酒的目的，通常情况下可以尝试多摄入一些维生素B族 ， 可以辅助代谢，促进细胞的呼吸，并且还能缓戒酒者在戒酒期间产生的消化不良 ， 反应迟钝等问题 。
替代疗法
戒酒者在尝试自愿戒酒期间如果酒瘾犯了可以通过替代疗法来缓解酒瘾，这种方法就是通过一些去醇饮料来代替酒精，已达到解酒瘾的目的 ， 不过也只是缓解 。
医院戒酒
现在不光有专业的戒毒医院，更有着专业的戒酒医院，因为酒瘾就是一种精神疾病和心理疾?。ü窖У姆椒梢源锏浇渚频哪康?。不过，有一点需要注意，如果只是单纯的去精神医院治疗，没有专业治疗体系 ， 戒酒者会有“复饮”的可能，需要到专业的戒酒中心，通过专业的精神治疗，心理治疗 ， 并发症治疗 ， 一方面戒酒瘾，另一方面防复饮 。
我是戒酒赵医生，更多戒酒方法可以关注公众号sdjyzx，也可以关注我，有不同看法可在下方留言，或者以私信的方式告诉我，帮你解决戒酒问题 。
喝酒对身体百害无一益吗？有什么科学依据？谢谢邀请 。其实而言，的确像题目当中所问的这样，喝酒就是一件百害而无一利的事情 ， 有的人说喝酒可以抗癌，其实并不靠谱；有的人说喝酒可以暖身，其实实际作用不大；有的人说喝酒可以预防疾?。?其实属于无稽之谈 。无论您喝的是什么酒，都会摄入很大一部分酒精物质，酒精的摄入对于消化系统、代谢系统、内分泌系统等身体部位都会造成一定的损伤 。具体说来 ， 喝酒虽然是一件很普通的事情，但是却没有您想的那样简单 。
喝酒可以暖身？很多人觉得喝完酒会让自己的身体很暖和，这是它所谓的暖身作用，但其实而言，那只是一种所谓的假象 。
喝完酒之后，的确会感到身体暖和，但这完全是酒精进入身体之后所起到的作用 。酒精进入身体后会导致血管出现扩张 ， 从而血液循环必然会加速，这种反应所导致的结果就是酒精将体内的热量更加快速地通过皮肤散发到体表；与此同时，肌肉的代谢也处于加快的阶段 ， 能量快速释放到体外 。
喝酒可以抗癌？酒精物质是世界公认的一类致癌物，对于身体的致癌性很强，如果您想指望靠去抗癌，完全是一件不靠谱的事情，请您明确，经常喝酒会增加胃癌、肠癌、肝癌等很多种肿瘤的患病风险 。
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