文章插图
身为上班族,整天坐在电脑桌前,难免会因为坐姿不良而导致脖子、肩膀酸痛,不管自己怎么敲,都没有比较缓解,不过现在可以放心了!「爱瘦身iFit」这次分享了四个穴位 , 帮自己按摩后,就可以让肩颈放松、舒缓喔 。
1、风池穴
首先,要先找到颈椎上端以及耳后骨头的中点,接着四只指头与大拇指呈现L型,分别将大拇指按压在风池穴上,其他四指扶在后脑杓 , 并按摩约15~20次 。
2、肩井穴
要找到肩井穴,就要先找到肩颈底端最凸出的骨头,然后与肩峰连成一线并找出中间点,接着手呈现钩状,去按压此穴,一样按摩约15~20次 。
3、中渚穴
肩颈酸痛,除了按摩肩膀脖子外,手上也有穴道喔 , 例如中渚穴 。请先将手握拳,并于第四指与第五指的中间点往后移,找到凹陷处后,再用大拇指的侧腹按摩约15~20次 。
4、手三里
最后一个穴道就是手三里 , 先将手臂弯曲,接着再以三个手指头的宽度去测量,接着再以指腹按摩15~20次 。
【肩颈酸痛按摩哪里能缓解】千万不要忽视肩颈酸痛的问题,长期累积下来容易造成更多的问题,所以平时要多注意坐姿的正确,也可以利用衣物遮住脖子,防止脖子一直吹到冷气,或是以热敷的方式,让气血更顺畅 。最后也要记得,长期坐着也要记得站起来做些伸展喔 。
相关经验推荐
- 按摩减肥的效果怎么样?按摩减肥会不会反弹?
- 孔最的功效和作用 按摩孔最的好处
- 按摩合谷的作用与好处 经常按摩合谷的好处
- 肩井的作用与功效 按摩肩井的好处是什么
- 产后康复按摩手法是怎样的,产后康复方法
- 运动后肌肉酸痛怎样处理缓解 运动后肌肉酸痛怎样处理
- 按摩哪些穴位瘦身效果好?穴位按摩减肥的技巧有哪些?
- 瘦腿怎么做
- 婴儿总是便秘怎么办 适当按摩宝宝腹部缓解宝宝便秘
- 宝宝按摩要领 给宝宝按摩要注意哪些事项