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海带可以减肥是真的吗？海带减肥食谱有哪些？

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海带可以减肥是真的吗？海带减肥食谱有哪些？

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海带是生活中很常见的食物 ， 可以制作呈多种美味食物 ， 而且其中的营养成分可以为健康带来不少的好处，那么海带可以减肥是真的吗？海带减肥食谱有哪些？吃海带是可以减肥的 ， 下面就来详细了解海带减肥的食谱，以及吃海带需要注意的内容吧 。

海带可以减肥是真的吗？海带减肥食谱有哪些？

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1、吃海带能减肥吗
答案是肯定的 ， 海带被誉为肠胃“清道夫”，因为海带中含有非常丰富的纤维素 ， 能够及时的清除肠道内的废物和毒素，因此可以有效的防止直肠癌和便秘的发生 。
海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，研究发现，海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能 。
海带除了凉拌之外，还可以做成海带汤食用，海带汤又被称为“减肥汤”，爱美的女性经常食用不但能够补充身体所需的多种营养物质，还有减肥瘦身的功效 。海带减肥汤除了海带之外，还有鸡蛋和肉丝，先煮好肉丝 ， 放进海带 ， 一起煮好之后 ， 打入一个鸡蛋，放入适量的食盐喝香油，一个美味又健康的海带减肥汤就完成了 。
2、海带减肥食谱
海带减肥食谱一：海带炖排骨
材料：猪排骨300克、海带15克、葱段、姜片、食盐、胡椒粉少许 。
做法：猪排骨清洗干净、沥干净水，切成块状，放入沸水中汆一下，洗去血水 。海带事前放入清水中侵泡一个小时，洗去杂质，切成片状，用开水烫一下备用 。砂锅加适量水，放到中火上，放入猪排、葱段、姜片，烧开，撇去浮沫，转小火，炖至五成熟时，放入海带，视猪排肉烂时，放入盐、胡椒粉，起锅即可 。
海带减肥食谱二：海带豆腐汤
材料：豆腐一块、海带50克、甜椒一个、淡色酱油10克、姜2片、葱2根、肉清汤、料酒、白糖各适量
做法：豆腐切小块；甜椒洗净、切片；姜洗净，切丝；葱洗净、切末；海带洗净切条 。把淡色酱油 ， 冷水1/2杯放入碗中调均匀，过滤备用 。
锅中倒入肉清汤3杯煮开，放入豆腐、甜椒及海带，加入料酒1大匙和姜丝煮滚 ， 再加入调好的料煮开，熄火拌匀，最后放入1小匙白糖，再煮开，撒上葱花 ， 即可装盘 。
海带减肥食谱三：凉拌海带丝
材料：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻 。
做法：干海带在高压锅中蒸4分钟；洗干净后水发，勤换水；取泡发好的柔软的海带切丝，在开水中焯一下，沥干水分；加蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀；另起油锅 ， 下入切好的红椒，油热后迅速离火，把热油和辣椒浇入拌好的海带上 。
3、常吃海带的好处
【海带可以减肥是真的吗？海带减肥食谱有哪些？】 1.美发
海带中的碘极为丰富，它是内合成甲状腺素的主要原料 。而头发的光泽就是由于体内甲状腺素发挥作用而形成的 。因此，常吃海带能令你秀发飘飘 。
2.纠正内分泌失调
适当吃海带还能刺激垂体使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患 。
3.防治缺碘性甲状腺肿
海带中含碘和碘化物非常丰富，对于预防甲状腺肿有积极作用 。此外 ， 海带中的氨酸及钾盐有降压作用，藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用 。

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