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每天晚上跑步有什么好处呢？你好 ， 很高兴回答你这个问题 。
很多小伙伴在早上没有时间而选择晚上跑步，那么晚上跑步究竟有什么好处和坏处呢？我就在此一一说道 。
优点一，空气更好 。我们很多小伙伴都会误认为早上的空气更好，其实不然在早上我们的光合作用才刚刚开始，空气中有很多的二氧化碳，这样对我们的呼吸来说是不太友好 。达到了晚上光合作用达到了最大值，所以这时候的空气中的含氧量是最大的 ， 所以对我们的呼吸来说是更友好的 。
优点二，可以锻炼我们的腿部力量和心肺耐力 。其实这并不算是晚上跑步才有的好处，就算是早上跑步，也可以训练我们的腿部力量和心肺的耐力 。
缺点一，不够安全 。晚上跑步不够安全，第一我们的视野会非常的差，有的地方甚至没有路灯，这个时候如果路面上出现一些坑坑洼洼或者是有果皮或者是石头的时候，我们就更容易摔倒 。而对于女性来说，晚上跑步对于自身的人身安全来说也是不够OK的 。
缺点二，容易让人兴奋、睡不着 。很多人在运动后就很难睡着，因为这时候我们的心脏会处于一个非常亢奋的状态，如果你有此类的苦恼的话，那么建议在其他时间段跑步，而不要在晚上 。
每天坚持跑步运动 ， 真的能比实际年龄年轻吗？每天坚持跑步运动，真的会比实际年龄年青吗?
一，我现在跑步有五，六年了为什么当初选择跑步呢？
首先谈一下我亲身经历过的 ，
跑步对身体的好处，起初我是因身体的原因，我开始坚持跑步，在跑步过程中你能感觉到自己变得平静 ， 能感觉到自己的身体，有可以再次挖掘的潜力 。当你每天都在跑步 ， 经历了无数次坚持自己之后 ， 你再遇到任何事情，你会发现你的心理和能力有信心去应对 ， 完全应对生活工作中的压力和挑战 。
二 ， 跑步不止可以减肥还增强人的体质，抗免疫力还可以缓解疲劳.....我发现有很多成功人士都喜欢跑步，也许跑步给他们带来更多的力量 ， 跑步可以减少三高的发生，促进人体的血液循环，不管你什么时候跑步，它就能让你变得年轻，提高你的健康，让你的精神更加饱满，坚持跑步每一天 ， 生命都沒有被虚度 。
你知道有氧慢跑有哪些好处吗？【有氧慢跑的好处有许多，希望大家平时跑步都能以有氧慢跑为主】
都知道跑步能强身健体 。于是 ， 越来越多的人加入到了跑步的行列中来，希望通过跑步来打造另外一个全新的自己 。
然而，这其中有相当一部分人并不知道应该用有氧慢跑的方式来跑步 。结果不是跑快了就是跑慢了，影响了锻炼效果不说 ， 还使自己随时面临着运动伤害的威胁 。
因此，平时跑步一定要用有氧慢跑的方式来跑 。
那么，有氧慢跑能给我们带来哪些好处呢？
1.锻炼心肺，提升耐力水平 。有氧慢跑强度适中，可以循序渐进地锻炼你的心脏，使心肌变得越来越强壮 。从而提高你的每搏输出量，每搏输出量增加以后，你静止和运动时的心率也都会越来越低 ， 也就延长了你的寿命 。
你的呼吸肌得到锻炼 ， 呼吸加深 ， 肺部通气量增大，每一次能够吸进和呼入更多的气体，肺功能会越来越强大 。
2.减脂 。有氧慢跑时，身体会燃烧大量的脂肪来为肌肉供应能量 。坚持一段时间，你身上多余的脂肪会越来越少 。体重不断减轻的情况下，你的体型也会变得越来越漂亮 。
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