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1、穿浅色衣服 。夏季外出旅游时应穿白色、浅色的或素色衣服，不宜穿黑色、蓝色 ， 因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑 。
2、戴隔热草帽 。编织草帽的原料多为空心的，有隔热作用 。另外，草帽对阳光还有一定的遮挡作用，或者带上遮阳伞 。
3、中午要休息 。早晨空气新鲜，气候凉爽 。因此 ， 夏季外出旅游时，出发时间应该早些，到了中午就休息，下午三四点钟以后再进行旅游活动 。
4、多喝盐开水 。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而出现中暑 。而多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑 。
【夏天旅游注意什么东西防晒 夏天旅游注意什么东西】5、带防暑药物 。在旅游途中，容易遇到多变的气候，忽冷忽热的气候最易感冒，又闷又热的天气最易中暑 。因此，夏季外出旅游时应带些防暑药物 。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等 。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷水毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水 。
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