【失眠的原因有哪些】
文章插图
习惯性失眠又称为习得性失眠，是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的 。如对卧室的环境与摆设，用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作，睡眠时的体位等建立了条件联系后，这些因素就成了促进睡眠的条件刺激，稍一更改则导致条件因素被破坏，失眠随之而来，这就是许多人换了地方睡不着觉的原因 。反过来在失眠状况下，如果避开与失眠有关的条件刺激，睡眠就可以得到改善 。
有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的 。如老是想着没有睡够，一到晚上就担心会睡不好，千方百计地想获一夜安眠 。这种担心恰使生理警醒程度升高，使入睡更为困难 。时间久了即形成—种恶性循环 。
环境主要是居住环境嘈杂或灯光太亮 ， 住房拥挤，卧室温度及湿度过高或过低，床的不适 ， 卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠 。
心理主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等 。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠 。
生物钟紊乱睡眠—觉醒节律被打乱：如工作中值夜班、晚班，流动性工作如出差、旅游，到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍 。
相关经验推荐
- 睡觉为什么会打呼噜 睡觉打呼噜是什么原因
- 过年对妈妈说的祝福语?
- 祝妈妈的新年快乐祝福语?
- 给婆婆的新年祝福语文案?
- 给婆婆的新年祝福?
- 对婆婆的新年祝福语?
- 10月份猪价的涨势还是有必定因素推动的
- 新年对婆婆的祝福语?
- 天津介绍，天津介绍词
- 2022廊坊安次区对安次全域道路实施封控的通告