失眠的原因有哪些

【失眠的原因有哪些】

失眠的原因有哪些

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习惯性失眠又称为习得性失眠,是由于适应不了不良睡眠条件反射形成的 。如对卧室的环境与摆设,用惯了的床、被褥、枕头、睡前抽烟、刷牙等习惯动作,睡眠时的体位等建立了条件联系后,这些因素就成了促进睡眠的条件刺激,稍一更改则导致条件因素被破坏,失眠随之而来,这就是许多人换了地方睡不着觉的原因 。反过来在失眠状况下,如果避开与失眠有关的条件刺激,睡眠就可以得到改善 。
有一些人的习惯性失眠是由于对失眠的担心造成的 。如老是想着没有睡够,一到晚上就担心会睡不好,千方百计地想获一夜安眠 。这种担心恰使生理警醒程度升高,使入睡更为困难 。时间久了即形成—种恶性循环 。

环境主要是居住环境嘈杂或灯光太亮 , 住房拥挤,卧室温度及湿度过高或过低,床的不适 , 卧室内家具、被褥等色彩的不协调等等导致睡眠环境差的原因都会导致失眠 。

心理主要是突发事件引起的过度激动、焦虑紧张、忧愁烦闷、愤怒气恼等 。由于心理或躯体方面的原因对睡眠怀恐惧心理如怕做恶梦、怕尿床、怕睡中发病、怕睡了不能及时地醒等都会引起和加重失眠 。

生物钟紊乱睡眠—觉醒节律被打乱:如工作中值夜班、晚班,流动性工作如出差、旅游,到跨地域较大的外地(外国)而不习惯时间差等均可致睡眠障碍 。

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