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番荔枝是生活中较为常见的水果食物，这种水果味道独特，可口迷人，深受很多人的喜爱，但是吃番荔枝也有许多要注意的地方 ， 那么番荔枝有什么营养价值？孕妇吃番荔枝有什么好处？番荔枝的营养价值有很多，孕妇也可以吃 ， 下面就来详细了解番荔枝的营养价值吧 。
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1、番荔枝的营养价值
1、番荔枝果肉中含有16种氨基酸，其中包括人体必需的7种氨基酸总氨基酸，含量达101mg/100g 。
2、番荔枝果实中糖量高（18.15%）是梨中含量（7.3%）的2.5倍，草莓含量（6%）的3倍，比一般水果中的含量高 。脂肪含量（0.83%）也比较高 ， 是梨（0.1%）的8.3倍 ， 草莓（0.2%）的4倍，这是一般蔬菜水果不具备的特点 。
3、番荔枝果实中VC的含量（12.74mg/100g）明显高于梨（1mg/100g）和苹果（5mg/100g） ， 果肉中黄酮含量为35.8mg/100g 。
4、番荔枝果实中含有多种矿质元素，钾、钠、钙、镁、铁、锌的含量都很高，而且钾、钠、钙、镁保持一定比例，可促进肌肉收缩，维持神经肌肉应激性 。
5、果实每100克番荔枝果肉组织营养成分的含量：水分为8.36克，可溶性固形物18.0%～26%，脂肪0.14%～0.3%，矿物质0.6%～0.7%，碳水化合物23.9%，钙0.2% ， 磷0.04%，铁1.0%，有机酸为0.42%，含总糖15.3%～18.3%，维生素C为0.265克，蛋白质含量为1.55克等含有很多人体所需的物质 。
2、孕妇吃番荔枝的好处
1、番荔枝含丰富的维生素C，具有降血糖的功效，是最佳的抗氧化水果，能够有效延缓肌肤衰老，美白肌肤；番荔枝纤维含量较高 ， 能有效地促进肠蠕动，排走积存在肠内的宿便 。
2、番荔枝富含维生素A、B族、C及蛋白质、铁、钙、磷等 ， 促进消化 。还有祛脂降压、解毒、淋证、提高免疫力、健脑、安神除烦、补充能量、明目、壮骨等功效 。
3、孕妇能吃番荔枝，它的营养极丰富，热量极高，能养颜美容、补充体力、清洁血液、健强骨骼、预防坏血病、增强免疫力 。
4、番荔枝的营养成分很多，如水分、脂肪、矿物质、碳水化合物、维生素C等营养都富含其中 ， 此外蛋白质含量也很多，营养既然这么丰富，不少孕妇担心吃番荔枝会影响胎儿发育，其实完全没有必要的，番荔枝非常适合孕妇食用 。但是吃多了会上火，只要注意不要上火即可 。
【番荔枝有什么营养价值？孕妇吃番荔枝有什么好处？】 3、番荔枝的挑选技巧
第一步：观其大略
从外表看 ， 新鲜荔枝的颜色一般不会很鲜艳，那种色泽极为艳丽不见一点杂色的荔枝 ， 很可能是不良商贩人为处理过的 。
第二步：投石问路
挑选时可以先在手里轻捏，好荔枝的手感应该发紧而且有弹性 ， 如果手感发软或感觉荔枝皮下有空洞，不为钱包考虑也要为身体考虑，还是不要[4]冒险为好 。
第三步：以貌取胜
俗话说透过现象看本质，要选到肉厚核小的荔枝 ， 就要选那些顶尖偏尖的荔枝，那些顶尖偏圆的荔枝一般核比较大 。
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