文章插图
招式1：活动脖子处筋骨
【锁骨怎么练才明显图解】首先一开始要先暖身 ， 让你的肩膀周围肌肉意识到要开始运动，先将双脚与肩同宽，同步抬起双肩往后扭动 ， 接着将一手放置背后方、一手放在头顶做拉展脖子的动作停留至少10秒 ， 左拉右拉完为一组 ， 可依个人习惯，小编建议至少3组喔 。
招式2：举哑铃Ｌ型开合
一样双脚与肩同宽，拿出你的小哑铃（约1kg即可，或是500ml的水），双手呈L状态固定悬空在腰际 ， 接着双手打开至与胸襟平行，如果筋比较硬的人就尽量啦～这样开合开合约做个10次就差不多，这招对付肥肥的虎背也很有效喔 。
招式3：两段式平举哑铃
接着是两段式的喔，首先手都要「打直」，一定要打直喔，弯弯的就没有真的练到了，第一个动作是先将手向正前方平举至与肩膀同高度，第二个动作一样手伸直向外展开，两段式做完为一组，建议做个5组 。
相关经验推荐
- 魔兽护月堡垒任务线怎么触发 魔兽世界荣耀堡任务线怎么做
- 魔兽世界TT怎么开 魔兽tt什么意思
- 口袋妖怪烈咬陆鲨配招推荐 口袋妖怪烈咬陆鲨怎么配招
- 魔兽世界怎么看不见怪物信息 魔兽世界小地图显示怪物
- 魔兽世界里怎么抓暴龙王 魔兽世界里怎么抓暴龙王兽
- 王者荣耀怎么打标 王者荣耀怎么打标记加成
- 口袋妖怪复刻心之水滴怎么获得 口袋妖怪复刻怎样到水之塔
- olay光感小白瓶怎么用
- 爱丽小屋红酒盘怎么用
- 教你爽肤水怎么鉴别好坏