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对于女性来说，护肤需要掌握一定的方法，在早晚都需要注意肌肤的护理，睡前的时候，很多女性都会花时间去护理肌肤，睡觉的时候肌肤会修复，睡前要做好肌肤保养的工作，那么女人睡前怎么美容护肤？女人睡前护肤方法有哪些？下面为大家介绍 。
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1、睡前如何美容护肤
1、晚餐时，不要吃得太饱
晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部 ， 使脸部血液量减少，影响肤色 。要尽量避免或少量摄取盐分 ， 最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况 。
2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容
在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容 ， 这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿 。因此 ， 应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净 。
3、用茶袋泡水敷在眼皮上，防止转天浮肿
在睡前可以先用湿水浸泡茶袋 ， 然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养 ， 能防止鱼尾纹的产生 。
4、睡前要注意皮肤护理，可以起到抗衰老的作用
在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液 。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害；护肤水和乳霜能滋润皮肤，有抗衰老的功效 。
5、油性皮肤一定要清除脸上的油脂
有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂 。
每个女人都想要拥有吹弹可破的肌肤，你知道给如何美容护肤吗？美容护肤习惯有哪些你知道吗？你想要拥有细腻滑嫩的肌肤吗？今天小编就为大家推荐睡前10习惯在睡梦中美容护肤 ， 让大家都能够拥有吹弹可破的肌肤！
2、如何改善失眠
1、睡眠时间别太晚
人有很多时候都是早睡还能睡着，可熬夜在12点以后反而精神百倍，难以入睡，现在的人白天都很累，回家以后还是早点睡觉吧，人的第一个疲劳信号往往能很好的使人进入深度睡眠，保证睡眠质量的 ， 一旦自己反复克制着睡眠信号，很容易导致失眠 。所以，建议有失眠症状的人最好在11点以前入睡为好 。
2、睡前不吃刺激性食物
对于睡眠质量很差的人来说，一个小小的刺激就可能导致失眠，所以有失眠的朋友一定要注意，在睡觉前3~4个小时内禁止食用辣味重的食物、浓茶、咖啡等 ， 以免精神一时的兴奋，错过了睡眠的时间 。
3、睡前不喝酒
酒精有麻醉神经的作用，有很好的促进睡眠的效果，但是酒精的会刺激胃肠道，还容易口干舌燥，降低睡眠质量，往往喝酒睡觉的人都会半夜醒来，对于失眠的朋友来说，半夜醒来就意味着再也睡不着了，导致失眠 。
4、补充营养保证睡眠
与睡眠有关的营养素很多 ， 比如钙、镁、维生素B族等，所以如果膳食摄入长期不足，容易缺乏营养素而失眠，建议多吃杂粮以补充维生素，同时服用钙片等保证睡眠质量 。
5、运动改善睡眠
运动能调节人的身心，很多人都有过长时间的爬山、游泳等活动后往往很容易入睡，而且睡眠质量很高的经历，据统计，体力活动者很少失眠，而脑力劳动者却很多失眠，这主要是由于体力活动能减轻精神压力，改善血液循环，在睡觉时大脑能得到充分的放松 。
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